Bagi yang tidak bisa memulai hari tanpa kefein, bisa mengikuti resep satu ini.

Kita hanya perlu mengganti 30 ml susu milk dengan satu shot espresso atau mencampurkan sesendok kopi bubuk atau kopi instan dalam jumlah yang sama dengan susu dalam resep dasar.

Dengan ini, overnight oatmeal kita akan mendapat 30-40mg kafein.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Illinois Urbana-Champaign kafein dapat meningkatkan rasa waspada, waktu reaksi, dan daya ingat jangka pendek.

Lalu, jadikan buah segar, kacang, dan biji-bijian sebagai topping-nya.

Terakhir, kita juga bisa mengganti espresso atau kopi bubuk dengan akar chicory bubuk yang memiliki rasa mirip dengan kopi, namun tanpa kafein.

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com

Berita tentang menu diet lainnya