TRIBUNJATIM.COM - Sejak beberapa tahun belakangan ini, smoothies menjadi populer di kalangan perempuan.

Terutama bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat atau bahkan ingin menurunkan berat badan.

Olahan minuman yang terbuat dari buah dan sayuran ini dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan jika kita mengkonsumsinya dengan benar.

Menurut laporan SELF, para nutrisionis mengatakan bahwa smoothies bisa jadi salah satu menu andalan untuk mengurangi rasa lapar di kala kamu sedang melakukan diet sehat.

Meski begitu, smoothies tidak bisa menjadi pengganti seluruh menu diet kamu Tribunners.

Artinya, jika dikonsumsi sendirian tanpa ada pengaturan pola makan untuk mengurangi kalori dan olahraga rutin untuk membakar lemak, smoothies tidak akan bekerja secara efisien untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, untuk menurunkan berat badan dengan smoothies kamu juga harus memilih resep yang tepat.

Perpaduan buah dan sayur yang kamu konsumsi melalui smoothies bisa membantu menahan lapar, menambah energi, dan menjadi pengganti camilan.

Melansir SELF, berikut TribunJatim.com telah merangkum tiga resep smoothies khusus yang bisa kamu coba di rumah dan cocok jadi menu diet sehari-hari.

1. Menambah energi dengan Green Sunrise Smoothie

Menurut ahli diet Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., bahan-bahan yang ada pada green sunrise smoothie ini bisa menambah asupan asam lemak omega-3 yang sehat, vitamin, dan mineral yang bisa menjaga tubuh tetap kuat saat sedang diet menurunkan berat badan.

Untuk membuatnya, siapkan bahan-bahan berikut ini:

- 1 ikat daun bayam

- 1 buah alpukat

- 1 gelas susu almond atau susu kedelai tanpa gula

- 1 sendok makan ground flaxseed (Bisa diganti dengan chia seed)

- 1 sendok makan protein powder

Selanjutnya, blender semua bahan hingga tercampur rata dan siap dinikmati.

2. Mengurangi rasa lapar dengan Chia-Berry Belly Blaster Smoothie

Penulis buku ‘Belly Fat Diet for Dummies’, Erin Palinski-Wade mengatakan smoothie yang satu ini bisa membantu mengurangi rasa lapar dan menghilangkan keinginan kamu untuk makan camilan sembarangan.

Berikut bahan yang dibutuhkan:

- 1 bungkus greek yogurt atau plain yogurt

- 3 sendok makan buah berry beku (frozen berry), bisa strawberi, blueberry, atau acai berry

- 1 sendok makan ekstrak vanila

- 1 sendok makan chia seed yang sudah dihaluskan

- Setengah gelas es batu

Blender seluruh bahan dan minum selagi dingin.

3. Mengenyangkan perut dengan Pumpkin Powerhouse Smoothie

Menurut Nutritionist Rebecca Lewis, R.D., pumpkin atau labu kuning kaya akan serat yang bisa mengenyangkan tubuh.

Selain itu, labu kuning juga mengandung banyak vitamin C yang memiliki manfaat baik untuk kecantikan kulit.

Untuk itu, tak ada salahnya Tribunners menambahkan Pumpkin Powerhouse Smoothie ini dalam menu diet sehari-hari.

Siapkan bahan berikut ini:

- 1 mangkuk labu kuning yang sudah dikupas bersih

- 1 gelas susu almond tanpa gula

- ½ buah pisang beku (frozen banana) untuk menambah rasa manis

- Setengah gelas es batu

Kemudian blender semua bahan dan nikmati saat masih dingin.

Nikmati ketiga menu diet smoothies ini di hari yang berbeda dan jangan lupa untuk tetap berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan.

Selamat mencoba Tribunners!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com