Ketika makan di restoran atau acara sosial, mintalah hidangan Anda dipisahkan dan dibungkus sebelum disajikan.

Dengan cara ini, Anda tidak tergoda untuk terus makan meskipun sudah merasa kenyang.

Baca juga: Resep Tiffany Plate untuk 1 Porsi, Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Viral di TikTok

6. Jangan Makan dari Kemasan

Hindari makan langsung dari kemasan makanan, seperti keripik atau kue, karena hal ini dapat membuat kita tidak menyadari berapa banyak yang sudah kita makan.

Alihkan makanan ke piring atau mangkuk sehingga Anda lebih aware dengan porsi yang dikonsumsi.

7. Jangan Minum Selama Makan

Hindari minum selama makan karena cairan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi selera makan.

Sebaliknya, minumlah air setelah makan untuk membantu pencernaan.

8. Perhatikan Ukuran Makanan Ringan

Jika Anda menyukai camilan di antara waktu makan, perhatikan ukuran porsinya.

Alih-alih makan camilan langsung dari kemasan besar, pisahkan camilan ke dalam porsi kecil dalam wadah terpisah.

9. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu yang tepat untuk mengisi energi dan nutrisi bagi tubuh.

Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lebih lapar saat waktu makan berikutnya, sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan.

10. Hindari Makan di Depan TV atau Layar Gadget