Makan di depan TV atau layar gadget dapat membuat kita tidak menyadari porsi yang sudah dimakan. Alihkan perhatian dari layar saat makan dan fokuskan diri pada makanan yang Anda nikmati.

11. Rencanakan Makanan dengan Baik

Rencanakan makanan Anda dengan baik dan siapkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Dengan merencanakan makanan sebelumnya, Anda dapat menghindari makan berlebihan atau tidak sehat pada saat kelaparan.

12. Gunakan Pinggir Piring untuk Kontrol Porsi

Cobalah menggunakan metode "pinggir piring" saat makan. Biarkan sebagian besar piring Anda kosong, dan gunakan pinggir piring untuk menempatkan makanan.

Ini memberikan ilusi porsi yang lebih besar dan membantu mengurangi makanan tanpa merasa kelaparan.

Artikel ini telah tayang di Nakita

Berita tentang menu diet lainnya