Tambahkan sedikit lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan sebagai penyeimbang makanan.

Baca juga: Resep Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Pecel hingga Daging Burger

Baca juga: Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mulailah Tidur Malam 7 Jam atau Lebih

Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

1. Makan secara Perlahan

Makan dengan perlahan memberi kesempatan bagi otak untuk mendapatkan sinyal kenyang lebih cepat.

Rasakan setiap gigitan makanan dan nikmati rasa makanan. Hindari makan dengan terburu-buru atau terlalu banyak makan dalam waktu singkat.

2. Gunakan Piring Lebih Kecil

Ganti piring besar Anda dengan piring yang lebih kecil. Ketika kita makan di piring besar, cenderung mengisi piring dengan lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya kita butuhkan.

Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, kita secara otomatis akan mengurangi porsi makan tanpa merasa kelaparan.

3. Hentikan Makan Saat Sudah Puas

Penting untuk mengidentifikasi tanda-tanda kenyang dan berhenti makan saat sudah puas, bukan saat piring telah kosong.

Berhenti makan sebelum merasa kenyang berlebihan dan hindari menghabiskan sisa makanan hanya karena terbiasa.

4. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas

Alihkan perhatian Anda pada kualitas makanan yang Anda konsumsi daripada berfokus pada jumlahnya. 

Pilih makanan yang bergizi dan menyehatkan untuk mengurangi porsi tanpa mengorbankan kualitas nutrisi.

5. Pisahkan Hidangan