TRIBUNJATIM.COM -  Menu diet tanpa nasi merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup populer. 

Namun hal ini tak boleh dilakukan sembarangan. 

Sebab, asal menerapkan menu diet tanpa nasi, bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. 

Untuk itu, berikut tersaji resep menu diet tanpa nasi untuk 30 hari. 

Dengan resep ini, Tribunners dapat mengikuti menu diet tanpa nasi tanpa kekurangan nutrisi untuk tubuh. 

Pasalnya meski sedang diet, Tribunners harus tetap mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut sederet makanan sehat selama satu minggu tanpa nasi.

Tribunners dapat mengulangnya terus hingga 30 hari masa diet berlangsung. 

Baca juga: Tips Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Tak Bikin Kelaparan, Hindari Makan Sambil Nonton TV!

- Senin

Oatmeal mengandung serat, mineral, dam karbohidrat yang mampu membantu perut kenyang lebih lama.

Oatmeal bisa jadi pilihan utama saat makan pagi, siang atau malam.

Makanan satu ini bahkan bisa dengan mudah kamu kombinasikan dengan makanan lain yang tentunya aman bagi program diet.

Pastikan juga untuk mengonsumsi buah buahan sebagai sumber vitamin lainnya.

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu camilan.

- Selasa

Di hari kedua kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan sayuran.

Mengapa nasi merah? Sebab nasi merah membuat perut kenyang jauh lebih lama.

Selain itu kamu juga bisa mendapatkan porsi yang lumayan 5 sendok nasi sebagai menu diet sehat 30 hari

Untuk sayurannya, pastikan mengolah dengan cara direbu atau kukus.

Baca juga: Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mulailah Tidur Malam 7 Jam atau Lebih

Baca juga: Resep Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Pecel hingga Daging Burger

Kamu juga boleh minum jus buah yang baik untuk membantu program diet seperti apel.

Sekarang saat makan siang kamu bisa menambah porsi nasi merah menjadi satu centong nasi.

Untuk lauk kamu boleh mengonsumsi sayur dengan tambahan telur.

Nah sekarang saat makan malam kamu hanya perlu mengurangi porsi nasi merah menjadi 1/2 centong saja.

- Rabu

Di hari ketiga kamu dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur dengan persentase 50:50.

Untuk buah-buahan yang bisa kamu konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon.

Sedangkan untuk sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.

Untuk kacang-kacangannya seperti kacang mede, walnut, hazelnut dan almond.

- Kamis

Menu diet sehat 30 hari selanjutnya dengan mengonsumsi smoothie.

Pagi hari kamu harus tetap sarapan dan siang juga malam hari kamu bisa mengganti dengan smoothie alpukat.

Kamu juga bisa menambahkan salad sayur untuk menu makan hari ini.

Baca juga: Resep Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Sarapan Telur Rebus, Cocok untuk Pemula

- Jumat

Hari jumat kamu dianjurkan untuk mengonsumsi sereal dan susu rendah lemak.

Makanan satu ini bisa dikonsumsi pagi dan siang hari.

Sedangkan untuk malam hari kamu bisa coba infused water.

- Sabtu

Menu diet di pagi hari selanjutnya adalah yogurt.

Yogurt dapat dibuat menu lain dengan ditambahkan sereal atau buah.

Siang hari kamu bisa mengonsumsi nasi jagung yang rendah lemak dan kalori.

Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Pipi Tembem dan Double Chin Secara Alami dengan Pola Makan Sehat Hingga Menu Diet

- Minggu

Di akhir pekan ini kamu bebas mengonsumsi apa saja selama masih dalam batas wajar.

Jika kamu sudah berhasil menurunkan berat badan, pastikan untuk mempertahankannya.

Caranya tetap menjaga pola makan, membiasakan hidup sehat, memperhatikan makan dan olahraga.

Nah itu tadi sederet menu diet sehat 30 hari yang bisa kamu coba dan ulang selama satu bulan.

Artikel ini telah tayang di gridhits

Berita tentang menu diet lainnya