TRIBUNJATIM.COM - Mengikuti menu diet untuk mendapatkan berat badan ideal adalah hal positif. 

Pasalnya selain baik untuk penampilan, berat badan ideal juga bagus untuk kesehatan tubuh. 

Berat badan berlebih membuat seseorang rentan terserang penyakit berbahaya, salah satunya diabetes. 

Namun jangan mengikuti menu diet ekstrem, sebab ini dapat berdampak buruk untuk tubuh. 

Sebaliknya, lakukan menu diet dengan menakar porsi makan sesuai kebutuhan tubuh. 

Selain itu, Tribunners juga boleh libur diet atau yang populer disebut cheating day.

Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Pipi Tembem dan Double Chin Secara Alami dengan Pola Makan Sehat Hingga Menu Diet

Baca juga: 5 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Merasa Kelaparan saat Jalani Menu Diet: Terapkan Mindful Eating

Mengutip Grid.ID, definisi diet sebenarnya adalah mengatur pola makan yang sehat serta memerhatikan komponen gizi dan kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Bahkan, apabila kita menyiksa diri dengan melakukan diet dalam waktu yang lama tanpa menjalankan cheating day, hal itu termasuk diet yang tak sehat.

Cheating day sendiri merupakan hari ‘libur’ diet di mana pelaku diet diberikan kebebasan dengan ‘mengizinkan’ dirinya sendiri mengonsumsi makanan kesukaannya selama satu hari.

Melansir Kompas.com, banyak para ahli yang menyebutkan bahwa cheating day bermanfaat untuk mengatur perubahan dalam komposisi tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme karena fluktuasi hormon leptin.

Leptin merupakan hormon yang bertanggungjawab menekan rasa lapar.

Ketika melakukan diet dan seseorang mengalami penurunan berat badan, otomatis kadar leptin di dalam tubuh menurun.

Kadar leptin yang rendah ini akan membuat kita makan berlebihan sehingga berat badan semakin meningkat.

Baca juga: Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mulailah Tidur Malam 7 Jam atau Lebih

Baca juga: Mengenal Menu Diet Pegan, Gabungan 2 Metode guna Turunkan Berat Badan, Cocok Buat Penderita Diabetes

Nah dengan cheating day, kita bisa mengelabui siklus hormon untuk menghasilkan hormon leptin lebih banyak dalam sementara waktu dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

Sayangnya, masih banyak orang yang salah kaprah dalam mengartikan cheating day sebagai hari ‘balas dendam’ untuk mengonsumsi semua jenis makanan dalam jumlah besar.