TRIBUNJATIM.COM -  Beberapa orang perlu menurunkan berat badan untuk memiliki badan ideal. 

Namun sayangnya, banyak yang mengikuti menu diet ekstrem demi mendapatkan berat badan ideal. 

Padahal diet ekstrem tanpa dipantau dikter atau ahli gizi dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 

Selain itu, ada cara menurunkan berat badan yang lebih sehat untuk diikuti. 

Salah satunya dengan melakukan kebiasaan sehat ini saat bangun pagi. 

Memulai hari dengan kebiasaan yang baik dapat memberikan fondasi yang kuat untuk mencapai tujuan Anda.

Berikut menu diet dan gaya hidup sehat pagi hari untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Resep Tiffany Plate untuk 1 Porsi, Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Viral di TikTok

1. Sarapan Nutrisi

Sarapan adalah makanan yang penting untuk memulai hari. Pilih makanan yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal dengan buah segar atau telur rebus.

Sarapan yang bernutrisi membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mempercepat metabolisme Anda.

2. Minum Air Putih

Minum air putih dalam jumlah cukup di pagi hari sangat penting. Air dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa lapar.

Cobalah minum segelas air hangat dengan perasan lemon untuk memulai hari Anda dengan baik.

Baca juga: Resep Menu Diet Tanpa Nasi untuk 30 Hari, Cara Menurunkan Berat Badan yang Tak Bikin Kurang Gizi

Baca juga: Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mulailah Tidur Malam 7 Jam atau Lebih

3. Olahraga Ringan

Melakukan sedikit olahraga ringan di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan membantu membakar kalori.

Ini bisa berupa peregangan, yoga, atau berjalan kaki singkat di sekitar lingkungan Anda.

4. Menghindari Makanan Tinggi Gula

Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana di pagi hari, seperti kue dan minuman manis. Ini dapat menghindarkan lonjakan gula darah yang cepat dan rasa lapar yang datang dengan cepat.

5. Makan dengan Porsi yang Terkendali

Pilih porsi makan yang terkendali dan perhatikan saat Anda merasa kenyang. Makan perlahan dan nikmati makanan dengan penuh kesadaran.

Baca juga: Resep Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Pecel hingga Daging Burger

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup pada malam hari penting untuk penurunan berat badan yang sehat.

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan berat badan.

7. Makanan Tinggi Protein

Makanan tinggi protein membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Pilih sumber protein seperti telur, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Baca juga: 5 Resep Menu Diet Makan Malam Lezat dan Tak Bikin Berat Badan Naik, Ada Tumis Kangkung

8. Rencanakan Makanan Sehat

Rencanakan makanan sehat untuk hari ini.

Menyusun menu sehat dapat membantu Anda menghindari makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya.

9. Hindari Stres Pagi

Upayakan untuk menghindari stres pagi yang berlebihan.

Stres dapat memicu pola makan yang tidak sehat dan mengganggu penurunan berat badan.

10. Konsistensi adalah Kunci

Kebiasaan pagi yang sehat akan memberikan hasil terbaik jika Anda melakukannya secara konsisten.

Cobalah untuk menjaga kebiasaan ini seiring berjalannya waktu.

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id

Berita tentang menu diet lainnya