Ahli gizi menyarankan untuk setidaknya mengonsumsi sebuah ubi jalar berukuran sedang setiap hari.

Cara ini dinilai efektif untuk membantu memenuhi 500 persen dari kebutuhan vitamin A setiap hari.

2. Mengendalikan tekanan darah

Banyak yang menyarankan untuk mengurangi asupan garam demi menjaga tekanan darah tetap stabil.

Nyatanya, mengonsumsi potasium akan lebih efektif untuk mengendalikan tekanan darah di dalam tubuh.

Knott menjelaskan bahwa potassium yang ada pada ubi jalar memiliki peran penting untuk mengatur tekanan darah.

Menurut National Institutes of Healths sebanyak 450 miligram ubi jalar setidaknya butuh untuk dikonsumsi bagi orang dewasa setiap hari.

Baca juga: Daftar Pemain Drama Korea Evilive, Drakor yang Dibintangi oleh Shin Ha Kyun sebagai Han Dong-Soo

3. Mengontrol kolesterol

Makanan yang tinggi serat selalu dibutuhkan oleh tubuh untuk menyehatkan pencernaan maupun mengatasi kadar kolesterol buruk yang berlebihan.

Selain oatmeal, ubi jalar diungkapkan oleh ahli gizi memiliki kadar serat yang tak kalah tinggi.

Serat larut yang terdapat pada ubi jalar membuatnya akan lebih mudah dihancurkan pada saluran pencernaan sehingga tidak memberatkan fungsi kerjanya.

Serat pada ubi jalar ini juga ampuh untuk mencegah penyerapan kolesterol yang masuk ke dalam aliran darah.

Hal ini membuat ubi jalar sangat disarankan bagi orang-orang yang memiliki kadar kolesterol buruk tinggi untuk mengatasinya dengan singkat.

Hanya dengan rutin mengonsumsi ubi jalar minimal satu kali sehari, efeknya sudah bisa didapatkan secara efektif.

4. Menyehatkan pencernaan