Camilan Malam

1. Almond atau Kenari

Sejumput almond atau kenari adalah camilan yang kaya akan asam lemak sehat, serat, dan protein.

2. Yogurt Greek Tanpa Gula dengan Potongan Buah

Pilih yogurt Greek tanpa gula sebagai camilan rendah kalori.

Tambahkan potongan buah seperti mangga atau anggur.

3. Kacang Hummus dengan Sayuran

Potong wortel, seledri, atau paprika dan nikmati dengan kacang hummus sebagai camilan ringan dan sehat.

Minuman

1. Air Putih

Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.

Air membantu menjaga hidrasi, membantu pencernaan, dan mendukung kesehatan kulit.

2. Green Tea atau Herbal Tea

Green tea kaya akan antioksidan dan dapat memberikan dorongan energi tanpa kafein berlebih.

3. Air Lemon

Tambahkan irisan lemon ke dalam air untuk memberikan rasa segar dan memberikan dosis vitamin C tambahan.

Catatan Penting

1. Variasi Makanan

Penting untuk menciptakan variasi dalam menu harian Moms.

Berbagai makanan memberikan berbagai nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal.

2. Porsi yang Seimbang

Perhatikan ukuran porsi agar tetap seimbang. Hindari makan berlebihan dan pertahankan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

3. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau perubahan diet yang signifikan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

4. Aktivitas Fisik

Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Moms.

Olahraga secara teratur membantu menjaga berat badan, kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati.

Dengan memilih menu diet yang seimbang dan bergizi, wanita usia 40 tahun dapat mendukung kesehatan mereka secara menyeluruh.

Penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari berbagai sumber makanan dan menjaga kebiasaan hidup sehat dalam jangka panjang.

Selalu ingat bahwa keberlanjutan adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan yang baik.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya