TRIBUNJATIM.COM -  Wajar bagi ibu hamil atau setelah melahirkan mengalami kenaikan berat badan.

Hal tersebut juga pernah dialami oleh artis cantik Asri Welas. 

Berat badannya pernah naik hingga 86 kilogram usai melahirkan anak ketiganya pada 2020 silam. 

Namun kini, artis cantik berusia 44 tahun ini sudah kembali langsing. 

Banyak yang penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan ala Asri Welas.

Ternyata Asri Welas tak mengikuti menu diet ketat untuk mendapatkan tubuh langsingnya kembali. 

Asri Welas mengatakan, selama ini dirinya melakukan serangkaian olahraga, mulai dari zumba, strong nation, hingga gym setiap hari untuk mempertahankan berat badan idealnya.

Selain olahraga, aktris yang namanya melambung lewat serial Suami-suami Takut Istri itu juga mengatur pola makannya demi mempertahankan berat badan idealnya saat ini.

“Sebenarnya enggak ada pantangan gimana-gimana, tapi aku kontrol aja sih asupannya. Sama biasanya ada makanan-makanan yang memang aku rutin makan juga,” ujarnya kepada awak media saat ditemui di kawasan Cipete, Jakarta Selatan, Selasa (20/2/2024).

Lantas bagaimana menu diet atau pola makan sehat ala Asri Welas? 

Berikut selengkapnya:

Baca juga: Menu Diet ala dr Zaidul Akbar, Atur Makan Agar Tak Ngantuk setelah Sahur, Cobalah Ramadan 2024 Ini!

Baca juga: 7 Menu Buka Puasa Mengenyangkan Tapi Tak Bikin Gemuk, Cocok untuk Menu Diet Sehat Ramadan 2024

Menu diet Asri Welas

1. Sarapan oatmeal dengan buah-buahan

Sarapan dengan oatmeal sudah menjadi rutinitas bagi Asri sekeluarga.

Ia menambahkan, sarapan oatmeal selalu disiapkan sejak malam hari, lalu disimpan di freezer agar saat pagi bisa dikonsumsi dalam kondisi segar.

“Biasa aku makan oatmeal itu dicampur susu, chia seeds, diaduk-aduk, terus sudah disimpan di freezer aja semalaman. Nanti paginya bisa langsung dimakan aja, atau ditambahin pakai buah-buahan juga bisa,” jelasnya. 

Lebih lanjut, Asri mengatakan bahwa sarapan oatmeal ini bermanfaat untuk pencernaan, serta menjadi sumber energi pula. Sehingga, cocok dikonsumsi di pagi hari.

Baca juga: Bahan dan Cara Membuat Karedok Khas Jawa Barat Cocok Dijadikan Menu Diet, Mudah Dibuat di Rumah!

2. Makan nasi dari beras porang

Makan nasi memang sudah jadi kebiasaan orang Indonesia.

Namun, Asri lebih memilih jenis nasi porang untuk makan sehari-hari. Diketahui, nasi porang adalah nasi yang berasal dari umbi-umbian.

“(Nasi porang) lebih ngenyangin, sih. Aku enggak suka nasi merah atau shirataki, karena kelihatan kayak lagi diet banget enggak, sih?” selorohnya. 

Ia juga mengatakan, nasi porang dijual di pasaran dengan kemasan-kemasan kecil, sehingga satu porsinya dirasa sudah pas untuk makan satu kali.

“Dia kemasannya sachet gitu, cara masaknya juga gampang tinggal diseduh aja, jadi praktis kan dibanding nasi biasa,” lanjut Asri.

Baca juga: Apa itu Menu Diet Keto? Simak 5 Resep Makanan Penutup yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

3. Jus alpukat

Tak hanya rutin mengonsumsi oatmeal, Asri mengungkapkan dirinya juga rutin minum jus alpukat hampir setiap hari.

Baginya, jus alpukat tidak hanya mengenyangkan tetapi juga mengandung lemak baik yang bagus untuk kesehatan.

“Jus alpukat ini aku rutin minum, enggak setiap hari sih, tapi sering banget dan setiap ke mana-mana aku beli jus alpukat ini,” tuturnya.

4. Tak punya pantangan, hanya kurangi porsi

Asri Welas mengaku tak pernah melaksanakan diet ketat dengan melakukan pantangan apapun.

Hal yang dilakukannya hanya mengurangi porsi makan. Konsep yang mirip defisit kalori, tetapi tak dihitungnya secara ketat.

“Semuanya masih aku makan, ayam bakar, ketoprak, bahkan mi instan pun aku makan. Cuma ya porsinya dikurangin, kalo makan mi instan gitu biasanya cuma dua sendok aja, karena yang penting penginnya udah ‘kebayar’,” lanjutnya.

Asri mengingatkan, mendapatkan berat badan ideal tak bisa dilakukan secara instan.

Harus ada pengorbanan untuk mendapatkan hal tersebut, yakni menjaga asupan dan rutin berolahraga.

“Prosesnya panjang tentu saja, tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, pasti gampang kok,” pungkasnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Seleb dan menu diet lainnya