Macam menu diet rendah kalori

Jika Anda ingin kalori tubuh tetap rendah, Anda harus makan menu diet dengan kalori terendah.

Namun, makanan tersebut kemungkinan besar tidak akan membuat Anda kenyang dan puas.

Mengutip Prevention, itu tidak ideal karena akan menyebabkan lebih banyak rasa lapar yang biasanya mengarah pada ngemil dan kemungkinan makan berlebihan.

Penting untuk memastikan makanan rendah kalori Anda tetap mengandung protein yang cukup, karbohidrat berserat tinggi, dan lemak sehat jantung.

Saat serat, protein, dan lemak dikonsumsi bersamaan, Anda akan kenyang lebih lama.

Karbohidrat berserat tinggi membantu memberi Anda energi yang cukup sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama juga.

Untuk makanan rendah kalori, utamakan makanan utuh (segar), bukan makanan olahan (termasuk junk food dan suplemen).

Disari dari Prevention dan Healthline, berikut macam makanan dengan kalori rendah yang direkomendasikan:

• Seledri

Satu tangkai seledri mentah mengandung 5,6 kalori.

Seledri adalah salah satu makanan alami dengan kalori paling rendah—dan Anda harus menikmatinya utuh.

• Bayam

Satu cangkir bayam mentah (sekitar 30 gram) mengandung 6,9 kalori.

Semua jenis sayuran bagus untuk membuat Anda kenyang tanpa menambah banyak kalori.

Bayam salah satu yang rendah kalori dan mudah dikonsumsi.

• Oatmeal

Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung 166 kalori.