Penelitian menunjukkan bahwa apel adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Satu studi pada 2008 menemukan bahwa peserta yang menambahkan 3 apel ke dalam menu makanan harian mereka selama 10 minggu, berat badannya turun sekitar dua pon (0,9 kg).

• Ikan

Rata-rata ikan kaya protein dan lemak sehat.

Misalnya, satu porsi ikan cod 85 gram menyediakan 60 kalori dan 13 gram protein.

Sementara, satu porsi ikan lele 100 gram mengandung 105 kalori dan 18 gram protein.

Protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Menjaga asupan kalori harian dibarengi dengan gaya hidup sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan ideal secara optimal.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com