Olahraga penting untuk membantu mengoptimalkan penurunan berat badan. 

Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga kardio seperti lari, renang, dan bersepeda seringkali menjadi prioritas daripada olahraga ketahanan karena dianggap membakar kalori lebih cepat.

Namun, penting pula untuk menyeimbangkan program latihan, yakni dengan mengombinasikan kardio dan latihan ketahanan demi hasil terbaik.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga kombinasi ini bisa meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya membantu membakar lebih banyak lemak karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Sementara tanpa olahraga, defisit kalori bukan mustahil untuk dicapai melainkan lebih sulit untuk dilakukan.

2. Berat badan bisa mudah kembali

Diet tanpa olahraga meningkatkan peluang berat badan kita naik kembali.

Hal ini karena kita mungkin tak sepanjang waktu bisa disiplin menerapkan pola makan yang sama sepanjang tahun. Misalnya, ketika sedang pergi berlibur atau pergi dinas.

Sementara jika mendisiplinkan diri rutin olahraga, kita akan secara reguler membakar kalori dalam jumlah yang lebih besar daripada jika tidak melakukannya.

Maka, kita akan lebih mungkin menjaga defisit kalori sekalipun pada waktu-waktu sibuk.

Baca juga: 4 Tips Menu Diet Sahur Bikin Tak Gampang Lapar dan Haus, Hindari Kafein hingga Kurangi Tinggi Garam

3. Membakar lebih sedikit kalori

Dilansir dari Beaumont Health System, penting untuk menggabungkan kardio dan latihan kekuatan jika ingin menurunkan berat badan.

Sebab, semakin banyak massa otot yang kita miliki, maka akan semakin tinggi metabolisme tubuh.

Lebih banyak otot akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak daripada otot.

Semakin cepat tubuh membakar kalori, semakin banyak kalori yang akan dibakar setiap harinya. Alasannya, ingatlah bahwa defisit kalori menjadi kunci.

4. Kehilangan manfaat olahraga