Ikan ialah sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.

Memasukkan ikan segar seperti salmon, trout, atau tuna ke dalam menu diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

7. Biji-bijian

Biji-bijian masuk ke dalam kategori gluten free, seperti biji labu, biji bunga matahari, biji rami yang merupakan sumber nutrisi kaya serat, protein, dan lemak sehat.

Biji-bijian ini juga mengandung berbagao vitamin dan mineral penting, seperti zat besi, magnesium, dan seng.

Tambahkan biji-bijian ini ke dalam menu makan Anda atau campurkan ke dalam salad, oatmeal, atau yogurt sebagai tambahan nutrisi.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com

Berita seputar menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com