Menghentikan kebiasaan untuk minum kopi setiap hari tidaklah mudah karena bisa memicu withdrawal symptom atau gejala penarikan, yang merupakan reaksi alami tubuh ketika asupan kafein tidak terpenuhi; seperti sakit kepala, lemas, dan sulit untuk berkonsentrasi.

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa cara menghindari efek samping kafein dengan mengubah kebiasaan minum kopi, seperti:

• Memperhatikan kandungan kafein dari minuman yang dikonsumsi
• Mengurangi konsumsi kafein secara bertahap
• Minum kopi tanpa kandungan kafein atau decaf
• Mengurangi waktu untuk menyeduh kopi untuk mengurangi kandungan kafein yang dimiliki
• Memperhatikan kandungan kafein pada obat tertentu, khususnya pada obat anti nyeri

Dengan mengetahui batasan minum kopi sehari berapa kali, Anda bisa menentukan batas konsumsi yang aman untuk menghindari efek samping yang ditimbulkan.

Meskipun cenderung aman, Anda perlu segera membatasi konsumsi kopi per hari jika timbul efek samping tertentu.

----

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan berita viral lainnya.