Kenalan dengan VO2 Max, Kunci untuk Lari Lebih Bugar dan Tahan Lama

Kabar baiknya VO2 Max tetap bisa dijaga dan ditingkatkan, sesuai dengan usia dan tingkat kebugaran yang diinginkan.

Baca juga: Awal Tahun Kembali Aktif Bermain Golf? Ini Cara Tetap Fit untuk Para Golfer

Menurut Dokter Hayyan, nilai VO2 Max dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan intensitas tinggi seperti HIIT (High Intensity Interval Training) dan latihan intensitas rendah.  

“Latihan intensitas tinggi dilakukan dengan menggabungkan gerakan berat dan ringan secara bergantian. Contohnya, seperti sprint selama beberapa detik, lalu jalan santai, lalu sprint lagi. Sementara, latihan intensitas rendah dapat dilakukan dengan jogging secara rutin dan konsisten. Selain itu, penting juga untuk menjaga komposisi tubuh, yaitu dengan mengurangi lemak tubuh tapi tetap menjaga otot tetap kuat, karena ini juga memengaruhi kebugaran secara keseluruhan,” ungkap dr Hayyan.

Setelah rutin meningkatkan VO2 Max selama beberapa hari atau minggu, anda akan mulai merasakan manfaatnya: tubuh tidak mudah lelah atau kehabisan napas saat berlari, stres berkurang, dan daya tahan tubuh meningkat.

Jika anda aktif berolahraga lari, penting untuk melakukan pemeriksaan VO2 Max untuk mengetahui kapasitas tubuh sebelum berlari.

Anda bisa melakukan tes VO2 Max secara komprehensif di Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital bersama tim dokter ahli yang siap membantu anda dalam merancang rencana latihan yang tepat. 

Tak hanya itu, layanan ini juga membantu meningkatkan performa untuk berbagai jenis olahraga, mencegah risiko cedera, menangani cedera olahraga, hingga pemulihan pasca cedera dan dilengkapi fasilitas lengkap seperti gym, VO2 Max, dan Body Composition Analysis.

Baca juga: Makan Enak Saat Liburan Akhir Tahun Tetap Aman dengan 5 Langkah Ini

Konsultasi dan tes VO2 Max dapat dijadwalkan melalui MyCare dengan akses yang mudah dan praktis. 

MyCare juga memiliki fitur Personal Health di MyCare untuk memantau aktivitas olahraga dengan mencatat detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan Body Mass Index (BMI).

Berbagai tips kebugaran juga dapat dilihat dalam fitur Health Articles and Tips. 

Unduh aplikasi MyCare di Google Play Store dan App Store, dan dapatkan reward point saat pertama kali registrasi, dan bisa digunakan sebagai potongan harga di seluruh unit Mayapada Hospital.