Tips Bekal Kantor Sehat agar Gula Darah Tetap Stabil

Kamis

Roti gandum 2 lembar isi telur
orak-arik + selada + tomat
Salad sayuran (timun, wortel, kol
ungu, dressing minyak zaitun)
Buah: pir

Jumat

Ubi rebus 2-3 potong
Salmon panggang saus lemon,
Tumis bayam jagung
Buah: jambu biji

Bagi para pekerja kantor yang memiliki diabetes, Anda bisa tetap produktif di kantor dengan mengelola pola makan: siapkan makanan 3–4 hari sekaligus dalam wadah bersekat (bento) agar karbohidrat, protein, dan sayur tetap seimbang, pilih camilan sehat seperti almond, edamame, atau yoghurt rendah lemak tanpa gula, serta minum air putih yang cukup, sembari mengurangi minuman manis atau bersoda.

“Bekal dari rumah membantu pekerja kantoran mengelola diabetes dengan lebih baik, karena menu yang disiapkan sendiri lebih terkontrol: rendah gula, kaya serat, dan cukup protein. Banyak yang merasakan gula darah mereka lebih stabil sejak membiasakan bekal sehat daripada membeli makanan praktis di luar,” jelas dr. Hidayat.

Selain menjaga pola makan, penting juga untuk melakukan skrining dini risiko diabetes. Hospital Director Mayapada Surabaya, dr. Bona Fernando, M.D., FISQua memaparkan, “Mayapada Hospital menghadirkan Sugar Clinic sebagai pusat layanan kesehatan bagi semua kalangan sebagai program promotif-preventif tanpa dipungut biaya, yang ditujukan untuk pemeriksaan risiko prediabetes dan diabetes, disertai manajemen menyeluruh dan panduan gaya hidup guna menjaga metabolisme tetap sehat. Layanannya mencakup skrining berbasis AI, pemeriksaan gula darah (HbA1c dan kolesterol), konsultasi medis, serta pendampingan gaya hidup sehat yang
terintegrasi.”

Layanan ini tersedia di beberapa unit Mayapada Hospital di Jakarta Selatan (Lebak Bulus dan Kuningan), Tangerang, Bandung, dan Surabaya.

Informasi lebih lanjut mengenai layanan dapat diakses melalui MyCare, termasuk jadwal konsultasi dengan dokter dan akses kegawatdaruratan melalui fitur Emergency Call, fitur Health Articles & Tips seputar kesehatan tubuh, serta fitur Personal Health, yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit, yang memantau jumlah langkah harian, kalori yang terbakar, detak jantung, hingga Body Mass Index (BMI).