Ini Tiga Level Squad Aman dan Ringan dari Personal Trainer Buat Pemula Latihan di Rumah
Sebelum latihan ringan dan aman di rumah, ikuti tips sederhana dari Personal Trainer Urban Fitness & Studio.
Penulis: Aulia Fitri Herdiana | Editor: Alga W
lihat foto
Laporan Wartawan TribunJatim.com, Aulia Fitri Herdiana
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Sebelum latihan ringan dan aman di rumah, ikuti tips sederhana dari Personal Trainer Urban Fitness & Studio.
Rivo Barumalang memberi contoh latihan yang mudah dilakukan di rumah.
"Ini contoh exercise yang sederhana, squad. Untuk mengencangkan otot paha, bokong, dan perut," jelasnya.
Menurut Rivo, squad sederhana ini dibagi dalam 3 level.
Baca: Ini Alasan Personal Trainer Agar Jangan Sembarangan Praktekkan Video Tutorial Olahraga di YouTube
Level pertama, dengan posisi jongkok 90 derajat dan kedua tangan lurus ke depan.
Posisi punggung usahakan rata atau lurus.
"Jangan membungkuk punggungnya, nanti malah cedera," terang Rivo.
Kemudian berdiri tegak tanpa mengangkat kaki atau jinjit, posisikan kedua tangan di samping.
Setelah terbiasa melakukan squad level pertama, maka baru dapat melakukan level kedua.
Baca: Empat Tips buat Badan Sehat dan Atletis yang Bisa Kamu Coba Tanpa Perlu ke Gym!
Squad level kedua, menurut Rivo hampir sama level pertama, hanya ketika berdiri, ditambah kedua kaki jinjit.
Level terakhir ialah jump squad.
Posisi squad sama seperti level pertama.
