INFO SEHAT HARI INI - Hidung Tersumbat Sebabkan Tidur Tak Nyaman, Coba Ikuti 5 Tips Berikut

Info Sehat - Cara mengatasi hidung tersumbat, minum banyak cairan hingga posisikan kepala lebih tinggi.

TRIBUNJATIM.COM - Hidung tersumbat terkadang membuat kita jadi sulit bernapas dengan lega.

Hidung tersumbat juga membuat susah tidur dengan nyenyak.

Meski tampak nyaman, tapi posisi berbaring saat tidur justru dapat membuat ingus atau lendir pada hidung jadi membuat hidung tersumbat.

Akibatnya, keinginan untuk tidur dengan nyenyak pun seolah kandas karena hidung tersumbat.

Supaya bisa beristirahat dengan tenang dan nyaman, coba trik untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur berikut ini:

• INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan & Minuman yang Dapat Memicu Migrain atau Sakit Kepala Sebelah

1. Minum banyak cairan

Lendir hidung atau ingus yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga menghambat jalan napas.

Langkah awal termudah yang bisa kita lakukan adalah dengan perbanyak minum cairan.

Jangan takut kembung dan sering buang kecil.

Pasalnya, minum banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat melancarkan pernapasan.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Hijau, Lindungi Hati hingga Cerahkan Kulit

2. Posisikan kepala lebih tinggi

William Schaffner, MD, selaku dosen di Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Amerika Serikat, menuturkan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh lendir.

Maka itu, pastikan Moms menggunakan 1 bantal tebal atau beberapa tumpuk bantal tipis guna membuat kepala dan saluran pernapasan lebih nyaman selama tidur.

Hindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus, karena justru dapat membuat saluran hidung tersumbat.

• INFO SEHAT - 4 Manfaat Suka Makan Sambal bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan