INFO SEHAT HARI INI - Atasi Sulit Tidur, Ini 4 Makanan dan Minuman yang Membuat Tidur Berkualitas

Info Sehat -  Makanan dan minuman yang dapat membuat tidur berkualitas, teh chamomile hingga ikan berlemak.

TRIBUNJATIM.COM - Sulit tidur harus segera ditangani Moms karena dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis.

Jika Moms mendapatkan tidur yang baik, kinerja otak akan maksimal dan sistem kekebalan tubuh terjaga.

Melansir dari Healthline, tidur yang baik adalah tujuh sampai sembilan jam tanpa gangguan.

Tidur selama tujuh sampai sembilan jam tadi bisa Moms dapatkan dengan mengubah pola makan yang sehat dan menambahkan makanan yang membuat tidur berkualitas.

• INFO SEHAT HARI INI - Diet Jahe Bisa Turunkan Berat Badan 2-4 Kg dalam Seminggu, Simak Cara Kerjanya

Berikut daftar makanan yang membuat tidur berkualitas.

1. Almond

Almond adalah kacang yang memberikan manfaat kesehatan yang banyak.

Dalam satu ons kacang almond mengandung fosfor, mangan, dan riboflavin.

Kacang almond juga mengandung magnesium yang membantu kualitas tidur, terutama Moms yang memiliki insomnia.

Selain mendukung tidur yang berkualitas, kacang almond membantu Moms terhindar dari diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Nah, jika Moms tertarik makan kacang almond sebelum tidur bisa mengonsumsinya seukuran genggaman tangan.

• INFO SEHAT - 10 Makanan Diklaim Menyehatkan yang Justru Bahaya untuk Tubuh

2. Teh chamomile

Kandungan antioksidan dalam teh chamomile membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa cemas, dan depresi serta kesehatan kulit.

Sementara senyawa apigenin di teh chamomile yang membuat otak tenang sehingga menjadi mengantuk.