5 Tips Mengatasi Susah Tidur, Berjemur Setelah Bangun hingga Jaga Suhu Kamar Tetap Dingin!

Ini lima tips mengatasi susah tidur, berjemur setelah bangun dan jaga suhu kamar tetap dingin!

TRIBUNJATIM.COM - Ada beberapa masalah kesehatan yang disebabkan dari susah tidur.

Masalah kesehatan dari susah tidur berupa diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Menurut U.S. Centers for Disease Control and Prevention, setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

• 6 Manfaat Jalan Kaki selama 30 Menit, Bakar Lemak hingga Cegah Diabetes, Yuk Lakukan!

Jika tidak, seseorang akan cenderung mengalami komplikasi tertentu.

Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mengatasi susah tidur.

Untuk mengatasi susah tidur dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah tidur.

Bagi kamu yang susah tidur, berikut lima tips jitu agar tidurmu lebih nyenyak, dilansir dari Medical Daily :

• INFO SEHAT HARI INI - 7 Bahaya Tidur saat Rambut Basah, Sebabkan Sakit Kelapa hingga Infeksi Kulit!

1. 'Berjemur' setelah Bangun Tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme pada tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Tanda Tubuh Kebanyakan Minum Air Putih, Mual hingga Pusing Sepanjang Hari

2. Jaga Suhu Kamar tetap Dingin