INFO SEHAT HARI INI - 7 Makanan yang Dapat Melancarkan BAB, dari Sayur hingga Kacang-kacangan

Berita info sehat hari ini, berikut daftar makanan yang dapat melancarkan susah BAB, dari sayur hingga kacang-kacangan.

TRIBUNJATIM.COM - Masalah susah buang air besar banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang dijalani oleh seseorang.

Buang air besar yang kurang lancar dapat menimbulkan banyak penyakit.  Kondisi susah BAB membuat usus mengalami penumpukan sampah sisa-sisa makanan, dan mengakibatkan sembelit.

Padahal usus sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebaliknya, buang air yang lancar menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan usus.

• INFO SEHAT HARI INI - 4 Buah yang Perlu Dikurangi oleh Penderita Diabetes, Termasuk Mangga & Anggur!

Kita bisa membuatnya jadi lancar dengan mengonsumsi makanan tertentu. Kita banyak mengenalnya berbagai jenis makanan yang mampu melancarkan BAB, seperti makanan berserat.

Dikutip dari The Health Awareness, berikut daftar makanan yang dapat melancarkan BAB, yaitu;

1. Roti gandum

Makan makanan yang mengandung serat dipercaya mampu meningkatkan kesehatan usus, terlebih dengan menambah banyak biji-bijian. Apabila kesehatan usus meningkat, maka BAB juga akan menjadi lebih lancar.

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi biji-bijian juga bisa mengurangi risiko kanker usus. Salah satu cara termudah untuk meningkatkan jumlah serat dalam tubuh adalah dengan diet dan banyak mengonsumsi roti gandum.

Dari sepotong roti gandum yang banyak mengandung serat gandum untuk sarapan dan sari gandum untuk makan siang, bisa menjadi alternatif untuk memperlancar BAB.

• INFO SEHAT HARI INI - Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan Lewat Terapi Mindful Writing ala Riliv

2. Yoghurt

Di dalam usus manusia diisi oleh triliunan bakteri dan ragi yang membuat usus tetap aktif dan sehat. Salah satu cara untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus dengan mengonsumsi yoghurt probiotik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik adalah cara memperlancar BAB yang efektif.

Tapi perlu diingat, tidak semua yoghurt mengandung bakteri baik yang ramah bagi usus. Jadi pilihlah yoghurt dengan melihat label pada kemasannya terlebih dahulu.

• INFO SEHAT HARI INI - 8 Manfaat Daun Sirih Bagi Tubuh, Menghilangkan Bau Badan hingga Obati Batuk

3. Beras merah