7 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Energimu Balik Lagi, Kamu Nggak Usah Takut Jadi Gendut Ngemil Ini

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Pipin Tri Anjani

TRIBUNJATIM.COM - Dalam menjalani aktivitas sehari-hari, energi sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Energi yang cukup dapat membuat tubuh semangat menjalani segala kegiatan.

Namun jika energi habis, maka tubuh akan lelah dan merasa tak semangat.

(10 Taman Bermain Menyeramkan yang Bakal Bikin Mimpi Buruk, No 4 Tak Pantas Dilihat Anak-anak)

Energi dalam tubuh dipengaruhi asupan makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Dilansir dari Boldsky, ada tujuh makanan yang bisa kalian makan jika kehabisan energi.

Ketujuh makanan ini dapat meningkatkan energi dalam tubuh.

(Anniesa Hasibuan, Desainer Busana Muslim yang Ditangkap Polisi, Ini 5 Fakta Kehidupan Mewahnya)

(5 Pesona Pegunungan Kars Rammang-Rammang di Maros Sulawesi Selatan, Bisa Lihat Wajah Kingkong!)

1. Pisang

Pisang adalah makanan yang dapat meningkatkan energi tubuh.

Perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin, dan antioksidan, terdapat di dalamnya.

Kandungan tersebut menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat ketajaman.

Selain itu pisang juga mudah dibawa kemana-mana.

Satu pisang segar memberi 80 hingga 120 kalori.

(Berikut 10 Tanda Kalian Masih Berjiwa Anak-anak Meski Sudah Dewasa, Tapi Kita Semua Butuh No 5)

2. Kacang-kacangan

Kacang mentah campuran, biji-bijian, dan buah kering, dapat digunakan untuk camilan penambah energi.

Dalam kacang-kacangan terdapat sumber protein, lemak sehat, serat, dan mineral seperti magnesium dan asam folat.

Kandungan nutrisi tersebut penting untuk memproduksi energi dan sel.

Tapi perlu dingat, versi kemasan harus dihindari karena sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.

(4 Resep Camilan Tradisional Buat Waktu Santai yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Lebih Sehat!)

3. Telur

Telur merupakan pilihan untuk sarapan yang tepat karena merupakan sumber protein lengkap.

Dalam telur terdapat kandungan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B komplek dan vitamin D.

Vitamin tersebut dapat memberi pasokan energi sepanjang hari.

Jika anda kehabisan energi, cobalah makan camilan telur rebus atau telur orak arik.

(Instagram Diduga Milik Serda Wira Sinaga Ini Banjir Kritik Netter: Sebenere Yo Rodo Cakep, Tapi. . .)

4. Alpukat

Buah alpukat kayak akan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak.

Kandungan serat yang tingi membuat kalian kenyang untuk waktu yang lama

Lebih baik makan alpukat saat sarapan agar perut selalu terasa kenyang.

(Ini 10 Menu Sarapan Teraneh yang Dipesan Tamu Hotel, No 1 Gagal Paham, No 3 Tak Terbayang Rasanya)

5. Coklat

Coklat adalah makanan yang disukai oleh kebanyakan orang.

Cokat memberi energi dan penguat mood baik.

Hal ini karena coklat memiliki kafein dan stimulan seperti theobromine dan triptofan (pendahulu serotonin) yang menenangkan pikiran.

(Pori-pori Besar Bisa Timbulkan Jerawat, Yuk Kecilkan Lewat Cara Alami Sesuai Umur Berikut Ini)

6. Sayuran Hijau

Ketika energi habis, makan sayuran adalah langkah terbaik.

Sayuran mengandung kalori, serat, dan mineral.

Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menjaga agar tubuh tetap fit sampai makanan berikutnya.

Ambillah sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.

(Dari Hujan Ikan Sampai Pelangi Api, Ini 5 Fenomena Aneh di Dunia, No 4 Berbahaya Bagi Turis)

7. Air

Air merupakan minuman yang mudah dan murah serta meningkatkan energi.

Menjaga sumber air tetap bersih setiap saat dan minum setiap hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.

(Usai Eksekusi Bu Lurah Cantik, Pelaku Oknum Anggota TNI AL Sempat Merasa Begini dan Beli Ini)