Netizen Khawatirkan Kaki Rafathar yang Tampak Berbentuk X, Ini Penyebabnya, Orang Tua Wajib Waspada!

Posisikan kaki kanan di atas bangku, kaki kiri tetap di tanah.

Lalu, berdiri dengan kaki kanan menekan bangku.

Ketika kaki kanan dalam posisi tegak lurus, tahan selama satu detik, lalu turunkan ke posisi semula.

Lakukan 10 hingga 12 kali, lalu ganti posisi.

(Mandikan Bayi, Moa Aeim Istri Lee Jeong Hoon Banjir Kritikan, Kondisi Kimora Bikin Netizen Khawatir)

(Bebas Pasung, Usai Lebaran Orang Gila di Lamongan Disisir Tim Khusus)

5. Hamstring curls

Pegang bagian belakang kursi.

Tahan berat badan pada satu kaki, tekuk kaki yang satunya lagi ke belakang.

Kencangkan paha pada kaki yang ditekuk ke belakang.

Tahan posisi tersebut selama 5 detik,

lalu turunkan ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut hingga 8-9 kali, lalu ganti posisi.

Latihan ini baik untuk memperbaiki tekukan lutut pada kaki X.

(Gempa Hebat Terjang Osaka Jepang, Tembok Runtuh dan Api Berkobar)

(Libur Lebaran 2018, Pengunjung Bisa Kembali Menikmati Air Mancur Menari di Jembatan Suroboyo)