8 Langkah Persiapan Sebelum Mengikuti Diet Keto Bagi Pemula, di Antaranya Mencoba Kopi 'Tahan Lapar'

Dibuat dengan mencampur minyak kelapa dan mentega ke dalam kopi, minuman ini akan membantu menahan lapar, serta memberi waktu untuk merencanakan makanan selanjutnya, saran Mancinelli.

Perhatikan bahwa minyak kelapa memiliki potensi untuk mengirim LDL (lemak buruk) serta meningkatkan kadar kolesterol.

Jika kamu memiliki atau berisiko tinggi terkena penyakit jantung karena riwayat kesehatan keluarga atau pribadi, lebih baik hindari hal ini. minum.

Untuk amannya, tanyakan pada dokter.

• Mesut Ozil Pensiun dari Timnas Jerman karena Rasisme, Ini 3 Alasan Utama yang Mendasari Keputusannya

5. Berbicara dengan keluarga.

Katakan pada seluruh anggota keluarga rencana kamu untuk menjalani diet keto.

Hal ini penting mengingat kamu bisa saja tidak  makan apa yang mereka makan selama waktu makan keluarga.

Dengan demikian anggota keluarga tidak akan kaget kalau kamu tak nimbrung makan atau menyiapkan makanan sendiri di dapur.

Diet ini sejatinya hanya boleh dilakukan jangka pendek (tiga sampai enam bulan), jadi kemungkinan keluarga melihat kamu makan yang berbeda, tidak akan mengagetkan.

Kalaupun kamu mendapat komentar atau pertanyaan, kamu bisa menjawab seperti yang disarankan Mancinelli, "Saya telah mempelajari dan melakukan persiapan sehingga saya sudah tahu bahwa ini aman, dan saya benar-benar ingin mencobanya."

6. Bersiap menghadapi 'Keto Flu'

Bila kamu berniat mengikuti diet keto, perlu mempersiapkan efek dari diet ini yang disebut flu keto.

Flu keto adalah istilah yang mengacu pada periode setelah kamu memulai diet, saat tubuh kamu Anda menyesuaikan diri dengan pembakaran lemak untuk energi.

"Beberapa orang tidak memiliki masalah dengan hal itu dan yang lainnya menderita," kata Mancinelli.

Pada minggu pertama atau 10 hari, kamu mungkin merasa sangat lesu pada anggota badan.