5 Kebiasaan Bangun Pagi yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Termasuk Memeriksa Ponsel Seketika

TRIBUNJATIM.COM - Ada banyak kesalahan bangun pagi yang kerap kita lakukan.

Dan kesalahan bangun pagi ini dapat berdampak besar pada kesehatan.

Biar gak keliru, alangkah lebih baiknya memperhatikan kesalahan bangun pagi yang dapat berdampak besar pada kesehatan, apa saja?

• Kebiasaan Tidur di Lantai Bisa Sebabkan Paru-paru Basah, Benarkah? Berikut Penjelasannya

Berikut 5 kesalahan yang sering lakukan saat bangun pagi:

1. Langsung beranjak dari tempat tidur

Dengan bangun terlalu cepat, dapat membuat mual.

Jadi, mulai hari ini dengan mengingat tips sebagai berikut:

- Bangun perlahan, seolah itu adalah ritual relaksasi.

- Atur jam alarm 10 menit lebih awal dari biasanya dan gunakan untuk mendengarkan musik santai.

- Hal yang pertama kita  lakukan setelah mematikan alarm adalah duduk di tempat tidur dan menarik napas dalam-dalam selama dua menit.

- Lakuakan beberapa peregangan lengan ringan seperti merentangkan tangan di atas kepala, lalu rentangkan ke kiri dan ke kanan.

- Putar leher dari sisi ke sisi dan lakukan gerakan memutar dengan lambat.

- Ambil napas dalam-dalam dan bangun dari tempat tidur.

• 6 Kebiasaan ini Disebut Bisa Merusak Kualitas Hidup, Termasuk Terlalu Banyak Duduk dan Tak Kreatif!

2. Melewatkan sarapan

Biasanya kita mengabaikan dan melewatkan sarapan, padahal itu merupakan salah satu kesalahan besar yang kita  lakukan di pagi hari.

Banyak orang bangun dan memulai hari dengan secangkir kopi.

Padahal itu adalah hal yang salah, idealnya kita  akan memulai hari dengan segelas air hangat dengan air lemon lalu sarapan sekitar 15 atau 20 menit kemudian.

Manfaatkan waktu jeda tersebut misalnya untuk mandi.

Setelah itu, dapat menikmati secangkir kopi disertai dengan serat, protein , dan sepotong buah.

Dengan cara ini akan beraktifitas dengan berenergi dan dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.

• 7 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Dipercaya Efektif Buang Racun dalam Tubuh, Termasuk Bangun Lebih Awal

3. Memeriksa ponsel begitu membuka mata

Kita ingin melihat apa yang terjadi di jejaring sosial, mencari tahu berita apa yang baru sejak tadi malam atau hanya memeriksa pesan baru.

Tapi kita  punya waktu seharian untuk melakukan itu.

Sebaliknya, ada baiknya jika kita bangun dari tempat tidur, mandi, dan sarapan di depan jendela yang terbuka sehingga mendapatkan udara segar.

Selama menit-menit pertama kita bangun pagi adalah menjauh dari gelombang elektromagnetik yang dipancarkan dari ponsel.

• Hari Diabetes Sedunia - Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Diabetes, Makan Sendirian Termasuk

4. Mandi air panas

Tentu kita   suka mandi dengan air panas, tetapi itu bukan hal baik terutama di pagi hari.

Idealnya harus mandi air hangat dan selesai dengan membilas air dingin, terutama pada kaki.

Menyiram air dingin ke betis akan membantu mencegah mereka merasa bengkak dan berat, dan itu juga membuat kaki siap untuk beraktivitas.

• Tanpa Sadar Sering Dilakukan Sehari-hari, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Gagal Ginjal!

5. Meninggalkan rumah dengan suasana hati yang buruk

Hari yang sibuk membuat kita  meninggalkan rumah dengan terburu-buru dan banyak pikiran.

Pikiran negatif mencegah kesejahteraan dan menurunkan kualitas hidup kita.

Kita akhirnya melakukan hal-hal yang tidak sukai dan kehilangan yang penting.

Jadi, cobalah meninggalkan rumah dengan sikap berbeda dan menanamkan beberapa ide berikut di otak :

- Hari ini segalanya akan berjalan baik bagi saya, saya yakin itu akan menjadi hari yang menyenangkan.

- Saya akan mencoba menikmati semua yang saya lakukan dan menerima apa yang terjadi.

- Saya akan melakukan pekerjaan dengan baik hari ini dan yang paling penting adalah saya merasa bangga pada diri sendiri.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Kesalahan Saat Bangun Pagi yang Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh, Memeriksa Ponsel Seketika