Hari Diabetes Sedunia - Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Diabetes, Makan Sendirian Termasuk

TRIBUNJATIM.COM - 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia.

Peringatan Hari Diabetes Sedunia tiap tahunnya digunakan sebagai satu di antara banyak cara untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap ancaman penyakit diabetes.

Satu dari kewaspadaan yang kerap luput adalah kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan diabetes.

Ada beberapa kebiasaan sepele yang berpotensi membuat kita rentan terserang penyakit diabetes.

• 4 Olahraga Paling Efektif untuk Penderita Diabetes yang Wajib Kalian Coba, Yoga hingga Tai Chi!

Dilansir dari laman Prevention.com, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar terhindar dari penyakit gula darah:

1. Makan Sendirian

Laporan New Public BMC, mengemukakan bahwa orang yang sering makan sendiri berisiko terkena penyakit diabetes sebesar 112%.

Orang yang makan sendiri mudah alami depresi sehingga suka melampiaskan pada makanan tanpa kontrol.

Selain itu, dengan makan sendiri maka anda tidak memiliki pendampingan dari teman yang bisa memberi masukan kepada anda terkait cukup tidaknya porsi makanan yang diasup.

Tak terkontrolnya jumlah porsi yang dimakan inilah yang akhirnya juga bisa memicu diabetes.

• Sederet Kebiasaan yang Bisa Memicu Diabetes, dari Merokok sampai Pola Makan yang Buruk

2. Cara Makan yang Salah

Terlalu cepat mengunyah makanan juga bisa membuat anda menderita diabetes.

Makanan yang tidak dicerna secara lembut di mulut akan masuk kedalam tubuh dalam bentuk kasar dan meningkatkan jumlah kalori yang masuk.

Selain itu, makan terlalu cepat juga akan memberatkan kinerja tubuh.

• Ada yang Bersifat Permanen, Ini 4 Efek Samping Penyakit Diabetes yang Tak Banyak Orang Tahu!

3. Makan Makanan tinggi Gluten