5 Kebiasaan Pagi Hari yang Membuat Berat Badan Bertambah Cepat, Waspada Timbangan Anjlok

5 kebiasaan pagi hari ini tanpa disadari malah membuat berat badan bertambah cepat!

TRIBUNJATIM.COM - 5 kebiasaan pagi hari ini yang membuat berat badan mudah bertambah dengan cepat.

Faktanya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kebiasaan pagi mereka yang tak disadari dapat mencegah mereka mendapatkan tubuh impian.

Melansir dari Bright Side, berikut 5 kebiasaan pagi yang harus kalian hilangkan saat ini demi berat badan turun.

• Ini 6 Manfaat Buah Plum yang Jarang Diketahui, Terbukti Bisa Turunkan Berat Badan?

1. Terlalu banyak tidur

Dengan tidur yang terlalu sedikit, tubuh lebih cenderung menghasilkan hormon kortisol stres yakni respons yang meningkatkan nafsu makan.

Namun, tidur berlebihan mungkin juga tidak lebih baik.

Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam setiap malam dapat meningkatkan indeks massa tubuh.

Tidak mengherankan bahwa dokter merekomendasikan tidur 7 hingga 9 jam setiap hari.

• Benarkah Tidur Telanjang Bisa Bermanfaat dan Berdampak Positif Pada Tubuh?

2. Kamu bersiap-siap dalam gelap

Buka tirai atau gorden segera setelah bangun tidur.

Satu studi dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh kalian bangun.

Bahkan 20 hingga 30 menit cahaya siang hari sudah cukup untuk memengaruhi indeks massa tubuh.

• 6 Manfaat Air Rebusan Mi Instan Agar Tak Terbuang Percuma, Ternyata Bisa Sembuhkan Sakit

3. Tidak menciptakan untuk tempat tidur nyaman

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi itu benar.

Sebuah studi oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang menciptakan kasur nyaman mereka juga tidur lebih baik.

Bagaimanapun, tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.

• Ganti Nasi Putih Anda dengan 4 Jenis Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Diet

4. Lupa menimbang

Para peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa penimbangan harian adalah teknik yang berhasil yang mendorong penurunan berat badan.

Waktu terbaik untuk menginjak timbangan adalah pertama di pagi hari sebelum makan atau minum apapun.

Karena kamu kehilangan berat air dalam semalam akan mendapatkan angka paling akurat.

• Potret Transformasi Ricky Cuaca dari 135 Kg Sampai Kini Sukses Pangkas Bobot 38 Kg, Lebih Segar!

5. Kamu makan terlalu sedikit saat sarapan

Para peneliti dari Universitas Tel Aviv bersikeras bahwa seseorang harus memanjakan diri dengan makanan lezat di pagi hari.

Faktanya, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup, akan memudahkanmu untuk mengikuti rencana diet harian.

• 7 Makanan Khas Indonesia Ini Dipercaya Lebih Sehat Buat Sarapan Ketimbang Roti Atau Sereal

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Kebiasaan Pagi yang Menyebabkan Berat Badan Mudah Bertambah.