INFO SEHAT - Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Lakukan Empat Tips Sehat Berikut

TRIBUNJATIM.COM - Berat badan ideal adalah impian banyak orang.

Untuk mendapatkannya, seseorang akan rela melakukan bermacam cara, termasuk olahraga.

Akan tetapi, olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Dilansir laman popsugar.com, berikut 3 langkah menurunkan berat badan.

• INFO SEHAT - Mengenal Diet Mayo, Tips Kurangi Natrium untuk Turunkan Berat Badan

1. Variasi olahraga

Jika satu jenis olahraga yang Anda lakukan tidak memberikan hasil, cobalah untuk mencampurkannya dengan jenis olahraga lain.

Lakukan kombinasi olahraga kekuatan dan kardio, tingkatkan juga intensitasnya perlahan pada setiap kesempatan.

Mencoba olahraga lain yang baru, sehingga tubuhmu akan menemui tantangan yang berbeda.

• TIPS CANTIK: Lima Bahan Alami Ini Bisa Jadi Solusi Bibir Pecah-pecah, Cobain Yuk!

2. Prioritaskan waktu tidur

Tidur cukup merupakan aturan dasar dalam hidup sehat, termasuk penurunan berat badan.

Kurang tidur dapat memicu rasa lapar dan kortisol atau hormon stres, yang seringkali berkaitan dengan nafsu makan dan munculnya lemak perut.

Saat kita tertidur, tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki diri.

Tanpa tidur yang cukup maka proses tersebut akan sulit dilakukan secara maksimal.

• TIPS CANTIK - 5 Manfaat Madu Murni untuk Kesehatan Kulit, Sembuhkan Jerawat hingga Cegah Penuaan

3. Ngemil sehat

Ngemil di antara jadwal makan besar merupakan hal yang baik untuk menunda lapar, tapi berdampak pada program penurunan berat badan jika porsinya tidak diperhatikan.

Pertimbangkan juga konsumsi cemilan sehat.

Untuk cemilan yang kadar kalorinya tinggi, lebih baik konsumsi dalam jumlah yang sedikit.

• Tips Bugar di Usia 49 Tahun Ala Jennifer Lopez, 10 Hari Diet Tanpa Gula, Hasil Langsung Terlihat

4. Hitung defisit kalori

Setelah menghitung defisit kalori pribadi, memantau perkembangan penurunan berat bada pada minggu pertama hingga keempat.

Jika berat badan masih naik, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen.

Jika berat badan masih sama, kurangi asupan total sekitar 5 persen

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Program Diet Kurang Berhasil? Coba Ikuti 4 Langkah di Bawah Ini, http://www.tribunnews.com/section/2019/01/29/program-diet-kurang-berhasil-coba-ikuti-4-langkah-di-bawah-ini?page=all.