INFO SEHAT - 7 Makanan yang Bisa Bantu Naikan Berat Badan

Ia tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

Ia juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang dalam perjalanan untuk menambah berat badan.
 

3. Tahu untuk fungsi otot yang tepat

Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegan dan vegetarian.

Ini sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat dalam penambahan berat badan.

4. Kerang untuk makanan rendah lemak

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, tetapi pada saat yang sama tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak, maka kerang adalah pilihan terbaik Anda.

Kerang mengandung banyak protein dengan sedikit lemak. Misalnya, 100 gram kerang mengandung 15 gram protein dengan hanya setengah gram lemak.

• INFO SEHAT - 6 Manfaat Kelembak Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit hingga Menguatkan Tulang

5. Ikan nila untuk darah sehat

Nila tidak mengandung asam lemak sebanyak salmon, tetapi ia adalah makanan laut lain yang kaya protein.

Diketahui 100 gram ikan nila mengandung kurang dari 2 gram lemak total di dalamnya.

Selain itu, ikan yang luar biasa ini mengandung banyak vitamin seperti B12 dan selenium.

Vitamin B12 mendukung kesehatan sel darah dan saraf Anda, yang diperlukan untuk melakukan latihan pembentukan otot.

6. Nasi merah untuk banyak kalori dengan sedikit lemak