INFO SEHAT - 5 Tips Menjaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih, Termasuk Kurangi Konsumsi Garam!

Bisa juga menggunakan buah favoritmu, tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.

• INFO SEHAT - 5 Manfaat Tomat Selain untuk Masker Wajah, Bisa Mencegah Berbagai Masalah Kehamilan

5. Latihan Kegel

Mungkin mengejutkanmu bahwa ada cara yang bisa membantu menjaga kandung kemih.

Dr Arnold Kegel dikembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.

Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggulmu dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10.

Lakukan 30 di antaranya, 10 sambil berdiri, 10 saat duduk, dan 10 saat berbaring.

Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.

Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum melakukannya.

Kamu dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian seperti biasa.

• INFO SEHAT - Turunkan Gula Darah, 4 Makanan ini Dapat Cegah Risiko Diabetes, Cokelat Hitam Termasuk!

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Mulai Hidup Sehat, Lakukan 5 Hal Sederhana ini Tuk Jaga Kesehatan Hati, Ginjal dan Kandung Kemihmu!