INFO SEHAT HARI INI - 5 Kebiasaan Sehari-hari ini Justru Picu Stres

TRIBUJATIM.COM - Siapa yang tidak pernah berada dalam suatu kondisi yang selalu membuat stres.

Stres, kecemasan, dan menjadi tidak produktif merupakan permasalahan yang selalu dialami oleh setiap orang, apalagi kita Moms.

Data American Psychological Association (APA) menunjukan bahwa kita kurang mampu mengatasi masalah-masalah yang mengakibatkan stresdibandingkan dengan generasi sebelumnya.

• INFO SEHAT - 11 Tanda Orang yang Memiliki EQ Lemah, Termasuk Gampang Tersinggung dan Mudah Stres

Bukan hanya buruk bagi kesehatan mental, menurut penelitan dari Harvard University, kecemasan dan akibat stress bisa menyebabkan risiko lainnya.

Seperti yang berkaitan dengan penyakit jantung, migrain, gangguan pernafasan kronis, dan kondisi buruk lainnya.

Namun, jarang kita sadari bahwa kebiasaan sehari-hari juga perlahan membentuk masalah utama penyebab stres.

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang biasa kita lakukan setiap hari yang memicu stres:

1. Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan tidur yang kurang baik memang sudah menjadi rahasia umum menjadi salah satu faktor penyumbang stres.

Sebuah penelitian University of California menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat menyerang bagian otak yang berfungsi menyebabkan rasa cemas pada manusia.

Penyebab utama dari kurang tidur adalah memulai tidur pada waktu yang berbeda-beda, tidak memprioritaskan tidur, dan yang sering terjadi adalah sibuk menggunakan laptop, ponsel, atau gadget lainnya sebelum tidur.

 2. Makan tidak teratur

Tidak hanya soal metabolisme tubuh, makan teratur juga teruji berpengaruh baik pada kondisi mental seseorang.

Menunda makan terlalu lama atau melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil, dan dapat memicu kecemasan, kebingungan, pusing, hingga sulit untuk bicara.

Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat menimbulkan akibat yang sama.

Karena pada dasarnya makanan dan minuman adalah kebutuhan primer biologis.

3. Minum kopi

Dalam konteks manfaat jangka pendek, memang kopi sering kali kita gunakan sebagai solusi.

Namun, di balik manfaat tersebut, kopi membuat kita lebih sensitif, mudah tersinggung, cemas, dan gugup.

Kafein ternyata memompa rasa panik dalam diri kita, dan kemudian membuat kita fobia pada sekitar.

Kafein juga bersifat diuretik, yaitu memicu percepatan pembentukan urin, dan hal tersebut menambahkan kecemasan tersendiri.

• TIPS CANTIK - Masker Oatmeal dan Kopi Bisa Cerahkan Wajah Kusam, Ini Cara Mudah Membuatnya di Rumah

4. Duduk terlalu lama

Terlalu lama duduk akan menimbulkan kecemasan pada diri kita.

Hal ini dibuktikan oleh peneliti dari BMC Public Health.

Realitasnya, kini sebagian besar pekerjaan menempatkan kita berada di meja kerja, dan seluruh pekerjaan dapat diakses melalui komputer.

• INFO SEHAT HARI INI - 12 Manfaat yang Kita Dapat Bila Rutin Mengkonsumsi Minyak Ikan

Namun, ternyata hal ini juga tidak baik untuk psikologi kita.

5. Telepon genggam

Teknologi yang ditawarkan telepon genggam generasi sekarang membuat kita semakin adiktif.

Dalam banyak konteks, memang banyak yang bisa kita capai dengan teknologi yang ditawarkan oleh telepon genggam yang kita miliki.

Penelitian Baylor University pada tahun 2014 menyatakan bahwa layar handphone sebagai pusat informasi dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf.

Peningkatan aktivitas sistem saraf dapat memicu kecemasan yang kuat.

• INFO SEHAT HARI INI - 12 Kulit Buah yang Ternyata Miliki Kandungan Nutrisi yang Tinggi

(Nakita.id/Ine Yulita Sari)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Siapa Sangka 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Memicu stres, Hati-hati Moms!.