INFO SEHAT HARI INI - 10 Manfaat Rutin Konsumsi Alpukat Selama Hamil, Termasuk Bisa Redakan Mual

Info Sehat Hari Ini - Manfaat rutin konsumsi Alpukat selama kehamilan, redakan mual hingga tingkatkan perkembangan otak janin.

TRIBUNJATIM.COM - Buah Alpukat rupanya memiliki manfaat baik untuk ibu hamil.

Buah dengan tekstur creamy ini mudah diolah sebagai jus, atau dinikmati sebagai es Alpukat.

Siapa sangka bahwa Alpukat yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan ini juga menjadi pilihan kudapan sehat selama kehamilan?

Yuk Moms, simak manfaat konsumsi Alpukat selama kehamilan:

• INFO SEHAT HARI INI - 3 Hal yang Perlu Diketahui Bumil saat Makan Seafood agar Tak Bahayakan Janin

1. Kaya akan asam folat

Seperti Moms ketahui, asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan organ-organ pada janin.

Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan kelainan bentuk pada tulang janin.

Menurut WebMD, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil adalah 400 mcg (mikrogram) atau 0,4 mg (miligram) per hari, sedangkan setengah cangkir Alpukat segar mengandung 59 mcg asam folat. 

2. Mencegah anemia

Kekurangan zat besi bisa memicu anemia pada ibu hamil.

Hebatnya, Alpukat, atau yang sering disebut sebagai buah mentega, kaya akan zat besi yang membuatnya aman dikonsumsi selama kehamilan.  

3. Mencegah sembelit

Salah satu problem ibu hamil yang biasa terjadi hingga akhir masa kehamilan adalah sembelit.

Kandungan serat yang tinggi pada Alpukat membuat pencernaan Mama lebih sehat, dan terhindar dari masalah sembelit ini.

• Arumi Bachsin Keguguran, Waspadai 6 Pemicu Terjadinya Keguguran Saat Hamil Muda, Gaya Hidup Termasuk

4. Kaya akan vitamin dan mineral

Alpukat mengandung berbagai vitamin yang sangat penting bagi pertumbuhan janin, di antaranya vitamin K, B6, B1, B2, dan C atau E.

Alpukat juga mengandung kalsium, niacin, magnesium, dan fosfor, yang semua sangat dibutuhkan pada masa kehamilan.

5. Meredakan mual

Mual-muntah pada awal bahkan mungkin sepanjang kehamilan bisa membuat Mama kelelahan.

Alpukat yang kaya akan vitamin C terbukti efektif dalam melawan gejala morning sickness tersebut.

• INFO SEHAT HARI INI - Berapa Jumlah Push Up yang Dilakukan untuk Kesehatan Jantung?

6. Kaya akan kalsium

Bukan hanya susu yang kaya akan kalsium, tetapi juga Alpukat.

Kebutuhan kalsium ini meningkat saat kehamilan, karena janin membutuhkannya untuk pembentukan tulang dan sel-sel.

Per 100 mg Alpukat memenuhi 12 mg dari kebutuhan kalsium pada ibu hamil yang sebesar 1.000 mg per hari.

7. Meningkatkan perkembangan otak janin

Secangkir Alpukat mengandung 22 mg klorin, yang menjadi sumber ideal untuk meningkatkan perkembangan otak dan saraf bayi.

8. Meredakan kram pada kaki

Sering mengalami kram kaki saat hamil? Nah, Alpukat bisa jadi "obat" yang lezat untuk meredakan gangguan kesehatan yang kerap dialami ibu hamil ini.

• INFO SEHAT HARI INI - Ternyata Daun Salam Bisa untuk Mengobati Diabetes, Berikut Caranya!

9. Menjaga kadar gula darah dan kolesterol

Mengonsumsi Alpukat setiap hari akan membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol Moms dalam batas sehat.

Alpukat sendiri merupakan sumber lemak baik, yang dibutuhkan sebagai penambah energi, menyerap nutrisi, membentuk hormon, dan materi membran sel.

10. Membantu menyerap nutrisi

Terlepas dari kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi, Alpukat juga diketahui sangat membantu dalam menyerap semua nutrisi yang diperoleh dari sumber lain.
       
Ternyata, banyak sekali manfaat mengonsumsi Alpukat saat hamil yang tidak pernah Moms bayangkan.

Kudap Alpukat segar dengan tambahan sedikit gula, jadikan jus, olesan roti, tambahkan ke dalam sup atau salad, hm... silakan Moms berkreasi sendiri!

• INFO SEHAT HARI INI - Lobak Hitam Ternyata Bisa Digunakan untuk Mengobati Flu dan Batuk

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Rutin Makan Alpukat Selama Hamil, Ini Manfaat Hebat untuk Moms dan Janin!