INFO SEHAT TERBARU - 5 Makanan yang Biasa Dikonsumsi Namun, Ternyata Malah Bisa Picu Stres

TRIBUNJATIM.COM - Ketika mulai merasa stres, efeknya tak hanya secara psikis tapi fisik pun dapat terpengaruh.

Melansir Mind Body Green, stres termasuk faktor risiko terbesar yang memicu penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, peradangan, dan gangguan jantung.

Salah satu cara menghindari stres ialah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

• INFO SEHAT HARI INI - Hamil Diluar Kandungan Tak Ada Kaitannya dengan Hamil Diluar Nikah

Namun dalam kondisi tertekan, kadang kita hanya mengikuti kemauan tubuh dan memilih makanan-makanan yang kurang sehat.

Sebaiknya tak mudah tergoda makanan-makanan seperti es krim atau camilan tak sehat lainnya ketika merasa stres.

Sebabnya, ada makanan yang kerap dikonsumsi, faktanya malah bisa  memicu stres. Berikut 5 makanan pemicu stres yang harus dihindari;

1. Makanan dalam kemasan

Makanan olahan dalam kemasan kebanyakan mengandung pengawet dan telah diolah menggunakan bahan-bahan kimia yang tidak alami.

Jenis makanan seperti ini tak baik untuk tubuh, karena nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan stres tak tercukupi.

• INFO SEHAT HARI INI - Menurut Studi Orang Pendek Ternyata Lebih Gampang Marah

Akibatnya tubuh mengalami kesulitan untuk meregulasi stres, sehingga sulit merasa lebih baik.

2. Produk olahan tepung

Tepung terigu yang biasa kita konsumsi dalam bentuk roti atau kue-kue kering ternyata dapat memicu stres.

Kandungan dalam tepung terigu membuatnya termasuk makanan pemicu inflamasi yang dapat memperberat kinerja sistem pencernaan.

Ketika sistem pencernaan bekerja terlalu keras, tubuh pun akan merespons dengan stres. Apalagi jika sudah merasa stres sejak awal.

• INFO SEHAT TERKINI - Kekurangan Magnesium Mulai Konsumsi Makanan Ini Agar Tak Terkena Alzheimer

3. Alkohol

Walau kerap digunakan sebagai minuman relaksasi dan pelepas penat, alkohol dapat mengusik kinerja hormon.

Alkohol merupakan pemicu depresi karena meningkatkan jumlah hormon kortisol dalam tubuh, yakni hormon yang memengaruhi stres.

Meningkatnya kortisol juga berakibat tidak dapat tidur dengan tenang sehingga lebih sulit dalam mengontrol stres.

• INFO SEHAT HARI INI - 7 Gejala yang Dialami Bila Kekurangan Vitamin B12, Kulit Pucat dan Kuning

4. Kafein

Kafein yang umumnya terdapat di dalam kopi, jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, kafein tidak akan terlalu mengganggu keseharian.

Namun, konsumsi berlebihan makanan maupun minuman berkafein berdampak buruk.

• INFO SEHAT TERKINI - 5 Manfaat Kesehatan yang Kita Dapat bila Pelihara Kucing

Kafein dapat mengganggu sirkulasi adrenal dan sistem saraf, mengakibatkan tak dapat beristirahat tenang dan tingkat stres makin meningkat. Akhirnya menjadi minuman atau makanan pemicu stres.

5. Gula

Makanan mengandung gula memang paling sulit dihindari ketika kita sedang stres sebab tubuh butuh makanan-makanan menyenangkan seperti es krim dan aneka jajanan tinggi kalori.

Namun, itu dapat dijelaskan secara psikologis, ketika merasa stres level hormon kortisol akan naik.

• INFO SEHAT TERBARU - Jika Miliki Kondisi Ini Disarankan tidak Konsumsi Buah Bit

Tingginya kortisol dalam tubuh kemudian mengirimkan pesan pada otak jika butuh gula untuk asupan energi.

Akan tetapi jika menuruti keinginan itu, malah semakin sulit untuk mengontrol stres. Akhirnya gula yang dianggap dapat menjadi "penghibur", malah jadiu makanan pemicu stres.(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul "Fakta, Dikira Menyehatkan Ternyata Ini 5 Makanan Pemicu Stres"