INFO SEHAT HARI INI - Cara Tingkatkan Kualitas Tidur, Konsumsi Makanan Sehat hingga Kurangi Main HP

Info Sehat - 4 Cara meningkatkan kualitas tidur, konsumsi makanan sehat hingga kurangi main handphone.

TRIBUNJATIM.COM - Terkadang kita merasa pusing saat bangun tidur dan tak jarang kita bertanya-tanya mengapa hal tersebut terjadi.

Hal tersebut terjadi karena beberapa alasan seperti stres, rasa khawatir, gangguan dari luar, kebisingan atau tempat tidur yang tidak nyaman.

Dikutip dari KompasLifestyle (grup TribunJatim.com), menurut laporan the Sleep Council's latest Great British Bedtime, ada 30 persen orang yang mengalami tidur yang buruk setiap malamnya.

• INFO SEHAT HARI INI - 8 Khasiat di Balik Rasa Pahit Daun Pepaya, Antibiotik hingga Obat Masuk Angin

Dikutip KompasLifestyle (grup TribunJatim.com) dari laman the Independent, seorang ahli nutrisi, Jessica Sepel telah membocorkan beberapa langkah yang harus dilakukan agar mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

1. Tinggalkan pekerjaan

Saat akan tidur malam, usahakan untuk meninggalkan pekerjaan kantor.

Jangan pernah membawa pikiran pekerjaan ke kantor di rumah, hal tersebut dapat membuatmu stres.

Sepel mengungkapkan, membawa stres akan pekerjaan selama malam hari hanya akan mempertinggi kortisol dan adrenalin, yang dapat membebani kesehatan secara keseluruhan.

Memang sulit untuk tidak memikirkan pekerjaan yang telah menguras banyak waktu dalam hidup kita.

Namun, menetapkan batasan seperti tidak memeriksa email atau tidak membua grup chat kantor setelah jam 8 malam bisa membantu.

• INFO SEHAT HARI INI - Manfaat Luar Biasa Batang Pohon Pisang, Bisa Cegah Batu Ginjal hingga Diabetes

2. Konsumsi makanan sehat

Menjaga keseimbangan makronutrien sebelum tidur dapat membuat tubuh rileks.

Makanlah makanan yang mengandung protein, lemak dan serat yang sehat saat makan malam.

Penelitian sebelumnya menunjukkan makan beberapa karbohidrat sebelum tidur dapat membantu merangsang rasa kantuk.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Buah Duku, Jaga Kesehatan Jantung hingga Bantu Pertumbuhan Tulang