Tips Olahraga Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah, Lakukan Pemanasan hingga Banyak Minum

Berita info sehat hari ini, berikut beberapa tips olahraga bagi penderita darah rendah, banyak minum hingga pemanasan.

TRIBUNJATIM.COM - Jika seseorang memiliki tekanan darah rendah, mungkin beberapa hal penting perlu untuk diketahui sebelum melakukan olahraga secara rutin.

Sebelum memulai olahraga, kita perlu mengetahui terlebih dahulu penyebab kondisi darah rendah.

Dikutip dari laman livestrong.com, tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh diabetes, reaksi alergi, dan sakit jantung. Tekanan darah bisa turun saat kita berganti posisi dengan cepat.

Bila kondisi darah rendah seseorang mengkhawatirkan, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai olahraga.

• INFO SEHAT HARI INI - 6 Cara Mudah Mencegah Gigi Menguning dan Memutihkannya Kembali!

Secara umum, ada tiga hal penting yang perlu diketahui untuk berolahraga bagi seseorang yang miliki tekanan darah rendah.

Sebelum memulai program olahraga baru, penting untuk mengetahui penyebab tekanan darah rendah dengan benar.

Penyebab umum termasuk penyakit diabetes, reaksi alergi, penyakit jantung dan syok.

Saat berolahraga, lakukan tindakan pencegahan untuk membantu menstabilkan tekanan darah, karena tubuh membutuhkan darah untuk mencerna makanan, makan lebih sedikit sebelum berolahraga dapat membantu.

Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional juga merekomendasikan perubahan posisi secara perlahan, seperti ketika berdiri setelah berbaring.

• Sederet Manfaat Telur Puyuh Bagi Kesehatan, Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Obat Alergi

Mengukur tekanan darah sebelum berolahraga dapat membantu seseorang untuk mengetahui kapan olahraga itu aman dan kapan tekanan darah terlalu rendah.  

1. Minum banyak cairan

Bila mengalami dehidrasi berarti tubuh berarti kehilangan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi dan itu dapat menyebabkan tidak hanya tekanan darah rendah tetapi juga mual, lemah, pusing, kelelahan, demam, muntah dan diare parah.

Bila memiliki hipotensi dan rencana untuk berolahraga, pastikan minum dengan benar.

Bila melakukan aktivitas olahraga berat, mungkin perlu meminum minuman olahraga yang mengandung elektrolit juga.