10 Makanan Sehat yang Dapat Mencegah Risiko Diabetes: Sayur, Buah hingga Biji-bijian

Berita info sehat hari ini - Berikut 10 makanan sehat yang dapat mencegah risiko diabetes, sayur-sayuran, buah hingga biji-bijian.

TRIBUNJATIM.COM - Ada beberapa makanan yang dapat mencegah risiko penyakit diabetes.

Mencegah diabetes menjadi hal yang sangat penting jika kita memiliki riwayat penyakit dalam keluarga atau kelebihan berat badan.

Makanan sehat dipercaya dapat mencegah dan mengendalikan diabetes seperti makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan,dan biji-bijian.

Nah, berikut 10 jenis sayur dan buah murah berkasiat mencegah resiko diabetes, termasuk buncis dan apel dirangkum Tribunnews.com (grup TribunJatim.com) dari Boldsky.com pada Jumat (11/10/2019).

• 5 Sindrom yang Bisa Terjadi pada Ibu Hamil Selain Mirror Syndrome, Bisa Sebabkan Janin Meninggal

1. Biji Chia

Biji chia mampu menjaga kadar gula dalam tubuhmu.

Dikenal kaya akan kalsium, serat, dan protein yang tinggi, biji chia menawarkan banyak nutrisi .

Mengonsumsi biji chia secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Tak hanya itu, kandungan asam lemak dan omega 3 dalam biji chia juga bagus untuk menurunkan kolesterol.

• 6 Tips Mengurangi Kadar Gula dalam Nasi Putih, Ampuh Hindarkan Risiko Penggendutan hingga Diabetes

2. Yogurt

Yogurt yang rendah karbohidrat memiliki manfaat bagi penderita diabetes.

Secara umum, yogurt mampu menjaga berat badan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Tak ada salahnya untuk memasukkan yogurt ke dalam daftar menu sehari-harimu.

3. Kacang Polong atau Buncis