4 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma yang Tak Bikin Kambuh dan Mudah Dilakukan Rutin

4 olahraga yang cocok untuk penderita asma yang tak bikin kambuh dan mudah dilakukan rutin.

TRIBUNJATIM.COM - Cara untuk menjaga kesehatan tubuh di antaranya adalah dengan rutin berolahraga.

Namun ternyata beberapa orang memilih untuk tidak berolahraga karena kondisi tubuh yang mereka alami.

Salah satu kondisi tersebut ialah menderita penyakit asma.

• Tak Hanya Mirror Syndrome yang Dialami Irish Bella, Ada 5 Sindrom yang Bisa Terjadi pada Ibu Hamil

Dilansir TribunStyle.com dari Kompas.com, asma adalah penyakit inflamasi kronis pada saluran pernafasan.

Penyakit ini dapat bersifat ringan dan tidak mengganggu aktivitas dan ada pula yang bersifat mengganggu aktivitas hingga menimbulkan disabilitas.

Olahraga menjadi pilihan yang baik untuk mengontrol penderita asma.

Sebab, olahraga dapat meningkatkan kebugaran jasmani penderita.

• 6 Pijatan untuk Membuat Perut Buncit Jadi Rata sehingga Tak Perlu Olahraga Berat dan Diet Menyiksa

Namun perlu diperhatikan, olahraga harus dilakukan dengan baik karena olahraga ternyata juga bisa menjadi pemicu asma yang dikenal dengan istilah Excercise Induced Asthma (EIA).

Melansir dari Proceedings Seminar Nasional FMIPA UNDIKSHA, aktivitas olahraga bagi para penderita asma bermanfaat untuk kesehatan, yaitu untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh, mengurangi dosis obat, dan meringankan serta menjarangkan kekambuhan.

Olahraga yang tepat bagi penderita asma adalah jenis olahraga yang tidak memaksa mereka untuk menghadapi kondisi kurang oksigen dan banyaknya karbondioksida di dalam tubuh, sehingga membuat penderita menjadi teradaptasi menghadapi serangan asma.

Nah, berikut ini 4 olahraga yang bisa dilakukan bagi penderita asma.

• 3 Manfaat Diet Air Putih selain Mampu Turunkan Berat Badan 1 Kilo dalam 1 Hari

1. Aerobik

Melakukan aerobik secara rutin dengan intensitas yang kuat ternyata juga berdampak positif bagi fisiologis penderita asma maupun bukan.

Namun, olahraga aerobik bagi penderita asma ternyata mampu membuat efisien fungsi sistem respirasi.

Hal itu ditandai dengan menurunnya ventilasi paru untuk beban kerja pada umumnya, mengingkatnya kapasitas pernapasan maksimal serta berkurangnya volume udara residu.

Peneliti dari University of Sao Paolo, Brasil, bahkan juga mengakui bahwa olahraga aerobik memiliki manfaat bagi penderita asma.

• 5 Ritual di Malam Hari yang Ternyata Bisa Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet, Sepele tapi Ampuh

2. Berenang

Berenang ternyata mampu memberikan akses pernapasan dengan baik.

Berenang juga dapat melonggarkan lendir yang terkumpul di paru-paru.

Namun, perlu diperhatikan pula kondisi kolam renang yang digunakan.

Sebab, banyak kolam renang yang mengandung klorin.

Klorin yang berlebihan ternyata dapat memicu serangan asma.

Maka dari itu, mengecek kandungan klorin dalam kolam renang saat dianjurkan.

Pengecekan awal dapat dilakukan dengan mencium aroma dari kolam renang.

• Deretan Potret Millen Cyrus Saat Liburan di Bali, Seru-seruan Berenang Bareng Hotman Paris

3. Berjalan kaki

Melansir penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Allergy, Asthma, and Clinical Immunology", rutin berjalan kaki ternyata mampu meningkatkan kebugaran tanpa memicu kambuhnya penyakit asma.

Olahraga ini juga tergolong mudah karena tidak perlu menggunakan atribut yang rumit.

• Emak Mae Selalu Sinis ke Ojak di Tukang Ojek Pengkolan, Padahal Menantu Sendiri?

4. Yoga

Olahraga Yoga ternyata memiliki manfaat rahasia bagi penderita asma.

Meski tidak terlalu signifikan, rutin melakukan yoga ternyata mampu mengatasi dan mencegah intensitas kambuhnya penyakit asma.

Melansir Everyday Health, yoga dapat membantu penderita asma mengatur pola tarikan dan hembusan napas.

Teknik-teknik dalam olahraga yoga ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.

Yoga juga dapat mengurangi gejala stres yang dapat menjadi pemicu kambuhnya penyakit asma.

• Download Lagu MP3 OM Adella Dangdut Koplo Terbaru 2019, ada Tasya Rosmala hingga Fira Azahra

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 4 Olahraga Aman Bagi Penderita Asma, Mudah dan Nggak Bikin Kambuh !.