3 Tips Menjaga Tubuh Terhindar dari Dehidrasi saat Puncak Kemarau Menurut Dokter, Simak!

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Belakangan ini, Surabaya terasa lebih gerah dan panas dibandingkan biasanya.

Terik matahari terasa lebih menyengat.

Kondisi ini, tak ayal membuat masyarakat Surabaya mengeluh, apalagi ketika hari beranjak siang.

Ditambah macet dan padatnya jalan raya.

Kondisi ini dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.

• 4 Tips Menolong Teman yang Depresi, Termasuk Jangan Menceramahi soal Masalahnya!

Jika cairan dalam tubuh kurang, maka aktivitas akan terhambat.

Dokter umum MedicElle Clinic, dr Puspita Dyah Ardyani mengatakan dehidrasi ialah kondisi kekurangan cairan dalam tubuh yang berpotensi mengganggu fungsi normal tubuh.

"Gejalanya, antara lain yaitu, mulut dan bibir terasa kering, timbul demam, sakit kepala, merasa sangat haus, lemah, lesu, dan tidak bertenaga," jelas dr Puspita.

Ia pun memberikan tips menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi selama cuaca panas.

Yuk simak selengkapnya:

• 5 Tips Memilih Sunscreen untuk Kulit Sensitif Mudah Jerawatan, Perhatikan Ingredientsnya

1. Memperbanyak cairan tubuh

dr Puspita Dyah Ardyani mengatakan, hal utama uang harus dilakukan yaitu me-recharge tubuh.

Caranya yaitu meminum air putih atau cairan elektrolit yang aman bagi tubuh.

"Meskipun tidak dahaga, lanjutnya, harus tetap mengonsumsi air putih beberapa menit sekali," ungkapnya.

dr Puspita Dyah Ardyani pun menyarankan untuk membawa tumblr berisi air mineral ke mana pun dan kapan pun ketika sedang beraktivitas.

"Rajinlah mengonsumsi air putih agar cairan yang dikeluarkan tubuh untuk beraktivitas dapat terus terganti," jelasnya.

Selain air putih dan minuman elektrolit, bisa juga mengonsumsi jus buah atau minuman berkarbonasi.

Tapi, yang perlu diingat, jangan m minum yang mengandung kafein seperti kopi atau teh.

"Minuman berkafein dapat memicu untuk buang air kecil, malah membuat dehidrasi,", tuturnya.

• 4 Tips Siasati Harga Bahan Masakan yang Semakin Mahal, Jangan Mubazir dan Jadi Boros

2. Beristirahat yang Cukup

Selain itu, pastikan tubuh beristirahat yang cukup. Menghindari begadang, sama dengan menghindari dehidrasi.

"Tidur cukup dapat mempertahankan cairan dalam tubuh sehingga tidak mudah dehidrasi," beber dr Puspita Dyah Ardyani.

Ketika tubuh beristirahat secara cukup, lanjutnya, dapat menjalani hari esok secara lebih baik.

• 8 Tips Enyahkan Perut Buncit yang Menganggu, Pangkas Lemak dengan Cara Sederhana

3. Tetap Berolahraga

Meskipun cuaca sedang panas, tubuh harus tetap diajak untuk berolahraga.

Kegiatan ini bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan mempertahankan kondisi tubuh agar tetap prima, meski ketika cuaca panas sekalipun.

"Tidak perlu berolahraga berat, cukup berjalan atau berlari. Waktunya cukup 15 sampai 30 menit. Dilakukan sewaktu pagi, sebelum beraktivitas," paparnya.

Itulah tips untuk menghindari dehidrasi menurut dokter.

Tetap jaga cairan tubuh agar semangat beraktivitas. (Surya/Christine Ayu Nurchayanti)

• 8 Tips Atasi Ngantuk saat Jam Kerja selain Minum Kopi yang Kadang Justru Berdampak Negatif