Sedang Diet? Berikut Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Turunkan Berat Badan, Ini Rumusnya

Ada banyak faktor yang memengaruhi kebutuhan kalori harian seseorang, seperti: Usia, Berat badan, Tinggi badan, Gaya hidup, Tingkat kebugaran, Jenis aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

• 3 Manfaat Diet Air Putih selain Mampu Turunkan Berat Badan 1 Kilo dalam 1 Hari

Cara menghitung kalori makanan yang tepat

Berbagai aplikasi yang ada, merupakan cara menghitung kalori makanan yang paling mudah.

Kamu cukup memasukkan nama makanan atau minuman yang dikonsumsi, dan setelah itu, jumlah kalori yang ada pada menu tersebut bisa langsung diketahui.

Jangan hanya mengira-ngira jumlah kalori yang dimakan.

Sebab, tanpa disadari, sudah banyak distorsi yang terjadi pada sepiring makanan yang kita lahap.

Sebagai contoh, saat berpikir hanya makan satu mangkuk mie, kamu mungkin berpikir bahwa satu mangkuk bukanlah jumlah yang banyak.

Namun sebenarnya, yang perlu dilihat adalah banyaknya mie yang ada di dalam satu mangkuk tersebut.

Belum lagi ayam, udang, bakso, atau bahkan sambal dan kecap yang kamu tambahkan.

Semuanya juga akan menyumbang kalori ke tubuh.

Selain dengan aplikasi, kita juga bisa mengukur atau menimbang asupan yang dikonsumsi. Berikut tips yang bisa dicoba.

• 4 Aktivitas di Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Alami

1. Timbang makanan

Cara menghitung kalori makanan yang paling akurat adalah dengan menimbangnya.

Namun, cara ini memang tidak begitu praktis untuk dilakukan dan membutuhkan banyak waktu.

2. Gunakan gelas ukur