4 Manfaat Edamame Bagi Kesehatan, Membantu Mempertahankan Berat Badan Ideal

Berikut manfaat edamame bagi kesehatan tubuh, turunkan berat badan hingga cegat diabetes.

TRIBUNJATIM.COM - Edamame adalah kacang kedelai utuh berwarna hijau yang masih belum matang dan lebih muda dari kacang kedelai biasa.

Biasanya, edamame mudah sering dijumpai di restoran Jepang.

Kacang edamame biasanya dipanen ketika masih muda, lunak dan hijau. Kerap dijadikan cemilan, edamame memang kaya akan protein nabati yang sangat baik.

Selain itu, kacang edamame juga tinggi antioksidan, rendah kalori, tidak mengandung kolesterol, dan bebas gula, lho!

• Cara Diet Oatmeal, Efektif Turunkan Berat Badan dalam Waktu Satu Minggu, Buat Kenyang Lebih Cepat

Maka dari itu, edamame punya banyak manfaat bagi kesehatan, girls. Salah satunya adalah bantu turunkan risiko kanker.

Penasaran apalagi manfaat kacang edamame bagi kesehatan?

1. Bantu turunkan risiko kanker

Edamame mengandung isoflavon yang dianggap mampu menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara, lho!

Dilansir dari kompas.com, berdasarkan Journal of Agricultural and Food Chemistry, salah satu isoflavon utama yang disebut genistein memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. 

• 7 Manfaat Rutin Makan 4-5 Lembar Daun Pepaya Bagi Kesehatan, Termasuk Lancarkan Pencernaan

2. Cegah diabetes

Selain mampu bantu turunkan risiko kanker, konsumsi edamame juga bantu cegah diabetes.

Kacang edamame memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga enggak menyebabkan kenaikan level gula darah. Jadinya, aman banget dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• 5 Manfaat Mangga Untuk Kesehatan Tubuh, Mencegah Jerawat hingga Mengatasi Anemia

3. Jaga kesehatan jantung

Edamame mengandung serat dan antioksidan yang bantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Berdasarkan studi yang dilansir dari kompas.com, 50 gram protein kedelai per hari mampu membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 3 persen.

Ada juga ulasan lain yang menunjukkan bahwa makan 47 gram protein kedelai setiap hari, dapat mengurangi kadar kolesterol total sebesar 9,3 persen dan kolesterol LDL sebesar 12,9 persen.

• 4 Sayuran yang Lebih Bermanfaat Jika Dimakan dengan Kulitnya, Sebaiknya Tidak Dikupas!

4. Turunkan berat badan

Enggak hanya baik untuk jantung, edamame, yang mengandung banyak serat, juga dikenal mampu membantu mempertahankan berat badan ideal.

Makan edamame bisa bantu jauhkan kita dari makan berlebih, karena edamame adalah penahan nafsu makan alami, lho.

• 8 Cara Diet Ala Artis Indonesia, Nia Ramadhani hingga Dewi Hughes, Ada yang Berat Badan Turun 90 Kg

• Cara Diet Alpukat, Berat Badan Turun 3 Kg dalam 3 Hari, Dilengkapi Daftar Menu yang Harus Dikonsumsi

• Cara Diet Telur Rebus, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 10 kg dalam 2 Minggu, Ini Menu Sehatnya!

Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul Bantu Turunkan Risiko Kanker & 3 Manfaat Edamame Bagi Kesehatan!