Musim Hujan Datang, Kenalkan 5 Makanan Ini untuk Tingkatkan Imunitas pada Anak-anak agar Tetap Sehat

TRIBUNJATIM.COM - Memasuki musim hujan, menjaga kesehatan tentu menjadi hal yang utama. 

Penyakit langganan yang biasanya menghampiri saat musim hujan antara lain demam, flu, bahkan demam berdarah.

Oleh karena itu, kamu perlu ektra menjaga kesehatan tubuh kamu, khususnya di musim hujan seperti ini.

Baik orang dewasa ataupun anak-anak wajib melindungi dirinya dari hujan.

• Hipotermia Sebabkan 3 Korban Banjir di Jakarta Meninggal, Yuk Kenali Gejala dan Cara Perawatannya!

Musim hujan membuat anak-anak rentan terhadap banyak penyakit, seperti pilek,  flu, infeksi tenggorokan, dan masalah perut.

Karena anak-anak lebih senang berada di luar rumah, mereka pasti lebih rentan terhadap infeksi dan masalah kesehatan.

Untuk itu sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh anak-anak dari penyakit.

Agar tetap terhidrasi setiap saat, makan sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari adalah beberapa langkah pencegahan.

• 4 Jenis Olahraga Ringan untuk Turunkan Kolesterol, Mulai dari Jogging, Aerobik, hingga Yoga

Berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dirangkum Tribunnews dari ndtv.com, Kamis (2/1/2020):

1. Buah dan sayuran

Semua buah-buahan dan sayuran musiman sangat kaya akan antioksidan penting dan vitamin.

Buah dan sayuran mengandung vitamin A dan C yang membantu membangun kekebalan anak.

Buah dan sayuran terbaik untuk dimasukkan dalam makanan sehari-hari sebagai penambah kekebalan tubuh seperti jambu biji, jeruk, pepaya, beri, labu, bawang, dan sayuran berdaun hijau tua.

2. Yoghurt

Yogurt membuat kita kuat dan menjaga kekebalan tubuh.

Yogurt memiliki potensi besar sebagai agen pelindung anti infeksi.

Mengonsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan daya tahan seseorang terhadap penyakit terkait kekebalan tubuh seperti infeksi.

Camilan sehat ini dikemas dengan kalsium dan beberapa nutrisi lain yang membantu menjaga tulang.

Yoghurt juga dapat membantu si kecil merasa lebih kenyang.

• Sederet Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Anemia hingga Bantu Program Diet

3. Protein 

Protein dari sumber hewani mengandung asam amino esensial yang berguna bagi sel-sel kekebalan tubuh.

Protein bisa ditemukan pada ikan, unggas, keju, telur, dan susu.

Vegetarian bisa mendapatkan protein dalam biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kedelai, rajma, dan buncis.

4. Kacang

Kacang kenari dan almond memiliki asam lemak omega-3 sehat yang membantu tubuh Anda melawan penyakit.

Satu studi kecil menemukan omega-3 mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak-anak.

Kacang kenari bisa ditaburkan ke dalam camilan atau sereal.

• Cara Diet Kunyit, Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Bahan dan Cara Buatnya!

5. Bumbu dan rempah-rempah

Bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, jahe dan kunyit memiliki sifat antivirus dan antibakteri.

Bumbu dan rempah-rempah juga merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh dan juga merupakan antioksidan.

Bawang putih membantu mencegah gejala pilek dan flu.

• Memasuki Musim Hujan, Persiapkan 10 Hal Berikut Ini untuk Mencegah Mencegah Penyakit Pilek dan Flu

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Musim Hujan Tiba, Ini 5 Makanan yang dapat Meningkatkan Imunitas pada Anak-anak