7 Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Hipotermia, Minuman Jahe hingga Konsumsi Daging Merah

Berita info sehat hari ini - Deretan makanan dan minuman untuk mengatasi hipotermia, konsumsi daging hingga minuman jahe.

TRIBUNJATIM.COM - Dalam cuaca dingin, tubuh mencoba menjaga suhu hangat untuk melindungi organ vital.

Ini dilakukan dengan memperlambat sirkulasi darah di wajah, lengan, tangan, dan kaki.

Kulit dan jaringan di daerah ini menjadi lebih dingin.

Jika suhu tubuh inti turun hanya beberapa derajat, hipotermia akan muncul.

Waspadai tanda-tanda awal cedera cuaca dingin.

• 6 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Tulang hingga Turunkan Risiko Diabetes

Dikutip dari medibeplus.gov, tanda-tanda peringatan dini hipotermia meliputi:

- Merasa dingin.

- Gemetaran.

- Bergumam.

Hal-hal tersebut adalah tanda-tanda bahwa flu mempengaruhi tubuh dan otak.

Untuk mencegah masalah yang lebih serius, lakukan tindakan segera setelah melihat tanda-tanda awal radang dingin atau hipotermia:

- Pergi ke tempat yang lebih hangat, jika memugkinkan.

- Tambahkan baju hangat.

- Makanlah dengan yang berkarbohidrat.

- Minumlah cairan.

- Gerakkan tubuh untuk membantu menghangatkan.

- Kepakkan lengan.

- Lakukan pemanasan di semua area dengan frostnip.

- Lepaskan perhiasan atau pakaian ketat.

- Letakkan jari-jari dingin di ketiak.

- Hangatkan hidung atau pipi dengan telapak tangan hangat , ingat jangan digosok.

• 8 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Bikin Cepat Lapar, Termasuk Roti dan Keju

Berikut makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi saat mengalami suhu tubuh dingin hebat atu hipotermia dikutip dari hvrxsolutions.com:

1. Makanlah Pisang

Pisang memiliki banyak vitamin B dan magnesium, yang penting agar kelenjar tiroid dan adrenal berfungsi dengan baik.

Kelenjar ini membantu mengatur suhu tubuh.

2. Minum Jahe

Jahe panas dapat membuat Anda merasa hangat di suhu yang dingin.

Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang termogenesis.

Ini juga merupakan diaphoretic, yang berarti itu akan membantu tubuh menghangat dari dalam ke luar.

• 4 Kebiasaan yang Dapat Merusak Kesehatan Jantung, Termasuk Duduk Terlalu Lama dan Kurang Tidur

3. Makan Oat

Mulailah hari Anda dengan sarapan panas gandum atau jenis bubur lainnya.

Oat adalah sumber biji-bijian dan serat.

Serat dapat meningkatkan kolesterol dan membuat merasa kenyang.

Selain membuat kenyang, gandung juga dapat membuat hangat.

4. Minum Kopi

Salah satu manfaat minum kopi adalah kafein.

Kafein meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan suhu tubuh.

Secara teknis, es kopi bisa lebih baik karena mengandung lebih banyak kafein.

Namun, kopi panas juga tak kalah menghangatkan tubuh.

5. Daging Merah

Daging merah, seperti daging sapi dan domba, adalah sumber zat besi yang baik.

Zat besi adalah mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh .

Orang dengan zat besi rendah mungkin merasakan tangan dan kaki dingin atau merasa mudah lelah.

Makan daging merah juga dapat memasok vitamin B12, yang berkontribusi pada saraf yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

• 4 Gejala Kanker Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Termasuk Sering Merasakan Sakit Pada Pinggang

6. Ubi

Ubi jalar dan sayuran akar lainnya membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak melalui proses pencernaan, yang meningkatkan suhu tubuh.

Tinggi vitamin A, vitamin C dan potasium, ubi jalar dapat menambahkan serat dan nutrisi lain ke makanan musim dingin yang hangat.

7. Minum air

Cara sederhana untuk membantu tubuh tetap hangat adalah dengan minum air putih.

Air membuat tubuh berfungsi dengan baik dan membantu mengatur suhu internal.

Dehidrasi menyebabkan suhu inti tubuh turun, yang dapat menyebabkan hipotermia.

• 7 Efek Samping Penyakit Diabetes, Gangguan Pendengaran, Gagal Ginjal hingga Kolesterol Tinggi

Hindari Alkohol

Alkohol justru menurunkan suhu inti tubuh.

Anda mungkin merasa hangat pada awalnya tetapi akan sulit untuk tetap hangat seiring waktu.

Alkohol juga mengganggu kemampuan untuk menggigil, yang merupakan respons alami untuk meningkatkan suhu tubuh.

Agar tetap hangat, hindari minum alkohol.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Makanan dan Minuman untuk Atasi Hipotermia, Konsumsi Daging Merah hingga Jahe