6 Makanan Enak yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Dark Chocolate hingga Kacang Kenari

Buah blueberry juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menurunkan tekanan darah dan menjaga dinding arteri tetap kuat.

Fyi, blueberry kaya akan anthocyanin yang dapat melawan penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

• Gejala Ringan Serangan Jantung yang Sering Diabaikan, Keringat Dingin & Kaki Bengkak Jadi Pertanda

3. Tomat

Menurut penelitian, kandungan likopen pada tomat dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Konsumsi tomat kaya likopen yang seimbang dapat mengurangi tingkat kerusakan DNA dalam sel darah.

Likopen yang juga bersifat rendah kalori jadi pilihan makanan yang tepat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain likopen, tomat kaya akan kalium yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan sodium yang rendah pada tomat juga akan menurunkan tekanan darah.

• 4 Manfaat Air Garam Untuk Kesehatan Tubuh, Mengurangi Infeksi pernapasan hingga Obat Sariawan

4. Dark chocolate

Dark chocolate mengandung satu di antara flavonoid penting (senyawa nabati) yang disebut flavanol, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat sehingga membantu melawan kerusakan sel dan menurunkan tekanan darah.

Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Sehingga dark chocolate membantu mengurangi risiko beberapa penyakit jantung.

Polifenol pada dark chocolate juga menjaga pembuluh darah tetap sehat dan menurunkan tekanan darah.

5. Alpukat

Alpukat dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang besar memang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

Oleh karena itu, konsumsi alpukat dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain lemak tak jenuh, alpukat juga kaya kalium yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengandung asam lemak omega-3 sehat yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit jantung.

• 10 Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh, Membuang Racun dari Otak hingga Mencegah Kelelahan Mental

6. Wortel

Kaya serat dan kalium, wortel mampu penuhi kebutuhan serat dan kalium dalam tubuh yang berperan menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 5 Makanan Enak Ini! Buah Alpukat Hingga Cokelat