Semarak Ramadan 2020

Sering Lemas dan Pusing Selama Puasa? Perhatikan Asupan Makanan, Berikut Penjelasan Ahli Gizi

Selama berpuasa menahan haus dan lapar, tak jarang tubuh lemas, pusing dan sering mengantuk. Berikut saran ahli gizi.

TRIBUNJATIM.COM/ANUGRAH FITRA NURANI
Ilustrasi Info Buka Puasa 

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Nur Ika Anisa

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Selama berpuasa menahan haus dan lapar, tak jarang tubuh lemas, pusing dan sering mengantuk.

Ahli gizi menyarankan kalian agar tetap memperhatikan asupan gizi dan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dosen Prodi S1 Gizi Unusa Farah Nuriannisa mengatakan, secara porsi makan saat berbuka dan sahur tidak banyak berubah dibanding tidak berpuasa.

Cara Memenuhi Asupan Gizi Selama Puasa Ramadhan Biar Tetap Sehat, Kata Pakar Hindari Gorengan

Hanya saja, yang perlu ditekankan pemilihan menu saat sahur dan berbuka puasa.

Sebab, persoalan yang kerap keliru yang seringkali dilakukan sela berpuasa adalah pola makan.

"Ketika puasa, tubuh kita kan tidak menerima asupan apapun sehingga kadar glukosa di dalam tubuh kita akan menjadi turun. Nah turunnya kadar glukosa ini membuat kita lemas, pusing, mengantuk, bahkan keringat dingin," kata Farah Nuriannisa.

Sehingga untuk menyiapkan asupan makanan yang baik dalam mengembalikan kadar glukosa.

Dianjurkan dia, sebelum sholat Maghrib saat adzan menandakan pembatalan puasa, kalian bisa minum teh manis ataupun kurma.

Makan makanan karbohidrat sederhana yang manis seperti buah-buahan dan kurma.

5 Menu Takjil Sehat Buka Puasa Rekomendasi Ahli Gizi, Bisa Bantu Jaga Imunitas hingga Nutrisi Tubuh

"Ketika berbuka, utamakan bahan makanan yang kandungan gulanya lebih cepat atau mudah diserap oleh tubuh misalnya teh manis, kurma, madu, buah-buahan yang manis," kata dia.

Makanan dan minuman manis berkarbohidrat sederhana tersebut ditujukan untuk mengganti glukosa yang turun selama berpuasa.

Dengan memperhatikan asupan makanan saat berbuka, daya tahan tubuh tetap baik dan menghindari rasa lemas selama berpuasa.

Cicipi Sensasi Kopi Susu Kurma di Kedai Kala Kopi, Cocok Buat Menu Buka Puasa Sambil Santai di Rumah

Penulis: Nur Ika Anisa
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved