Tips Sehat
Ingin Membakar Lemak Perut hingga Paha? Coba Ikuti 3 Gerakan Workout ini, Bisa Dilakukan di Rumah!
Kamu ingin membakar lemak tubuh? Coba ikuti tiga gerakan workout ini ala Couch Gym Harris Hotel. Simak!
Penulis: Akira Tandika | Editor: Arie Noer Rachmawati
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Bagi pemula, akan sangat susah memulai gerakan workout dengan tujuan membentuk tubuh.
Namun, apabila hanya untuk membakar lemak, tiga gerakan ini patut dicontoh.
Meski tak terlau berat seperti berolahraga di pusat kebugaran, namun menurut Deasy Damayanti, Coach Gym Harris Hotel Bundaran Satelit, tiga gerakan ini tetap bisa membakar lemak.
• Tips Aman Bersepeda di Tengah Pandemi Corona dari Dokter Spesialis, Bolehkah Pakai Masker?
"Jadi misal di pusat kebugaran membakar lemak bisa sampai 200 kalori, kalau olahraga di rumah mungkin hanya 100 hingga 150 kalori saja. Karena kalau di rumah, alat yang digunakan juga tidak terlalu berat," ujar Coach Deasy.
Tiga gerakan itu di antaranya front squat, one leg deadlift, dan side arms.
Tak hanya membakar lemak di satu area saja, tiga gerakan ini bisa bantu membakar lemak di sekitar area paha, perut, dan pantat.
• Kehidupan Suami Nikahi Transgender, Kuak Rahasia Istri Baru: Tubuhnya Tulen, Istri Sah Diceraikan
• VIRAL Pelakor Digerebek Sedang Berhubungan dengan Suami Orang, Justru Tantang dan Marahi Istri Sah
1. Front Squat
Menurut Coach Deasy, front squat tidak hanya melatih otot paha dan pantat, lebih dari itu. Seluruh otot tubuh atau yang biasa disebut core muscle, juga ikut dilatih .
"Mulai bagian atas hingga bawah seperti, lengan, perut, pantat, paha, dan betis, semua akan tergerak hanya dengan satu gerakan saja," tuturnya.
Gerakan front squat, dimulai dengan posisi tubuh tegap dan posisi kaki dibuka selebar bahu. Kemudian turunkan tubuh hingga lutut membuat sudut 90 derajat.
"Saat menurunkan tubuh, usahakan posisi perut tidak dibiarkan keluar, melainkan masuk, dan punggung terdorong ke belakang. Meski begitu posisi punggung harus tetap tegak," ujar Coach Deasy.
• NEWS VIDEO: Coba Olahraga Strong Nation, Bikin Postur Tubuh Ideal, Tak Mudah Dehidrasi saat Puasa
2. One Leg Deadlift
Bagi Coach Deasy, gerakan one leg deadlift termasuk susah apabila dilakukan untuk pemula. Namun, jumlah kalori yang terbakar juga cukup banyak bila dilakukan secara rutin.
Gerakan one leg deadlift ini melatih otot paha terutama pada bagian belakang atau hamstring.
"Gerakan one leg deadlift membutuhkan peralatan berat. Jika melakukan gerakan ini di rumah, cukup manfaatkan saja barang yang ada," saran Coach Deasy.
