Olahraga di Luar Rumah Saat Pandemi Covid-19, Apakah Aman? Begini Penjelasan dari Tim Lifepack

TRIBUNAJTIM.COM - Pandemi virus Corona ( Covid-19 ) membuat banyak aktivitas di ruang publik menjadi sangat terbatas.

Sebut saja sekolah, perkantoran, hingga berolahraga.

Padahal, meski lebih banyak menghabiskan waktu di dalam rumah, tubuh tetap perlu melakukan aktivitas fisik agar tetap sehat.

Jangan sampai, selama di rumah, berat badan bertambah dan menjadi tidak sehat.

Memasuki masa adaptasi kebiasaan baru atau new normal, beberapa orang telah kembali bekerja di kantor. 

Maka, olahraga menjadi penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan aktif selama masa adaptasi kebiasaan baru.

Namun apakah aman berolahraga selama pandemi Covid-19?

Simak selengkapnya pada ulasan yang telah Tim Lifepack rangkum, ditinjau dr Fala Adinda.

Manfaat Olahraga

Secara keseluruhan, olahraga memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Olahraga dapat membantu Anda dalam mencegah penyakit kronis seperti hipertensi, stroke, diabetes, dan penyakit jantung di kemudian hari.

Selain mencegah Anda untuk terkena penyakit kronis, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan persendian Anda.

Dengan berolahraga, Anda juga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Lakukan olahraga 30-40 menit sehari untuk membuat tubuh tetap fit. Lakukan olahraga secara rutin dan diimbangi dengan konsumsi makanan sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh.

Berbahayakah Olahraga Selama Pandemi?

Meski di rumah, pola hidup sehat tetap perlu dijaga, salah satunya dengan berolahraga. Meski terlihat sepele, aktivitas yang satu ini memang membawa dampak yang sangat besar bagi tubuh kita.

Selama pandemi, tentu Anda memiliki kekhawatiran untuk berolahraga. Terutama jika Anda ingin berolahraga di luar rumah, ketakutan akan risiko penularan Covid-19 mungkin menghantui benak Anda.

Namun jangan takut. Berolahraga di tengah pandemi Covid-19 tidak berbahaya.

Selagi Anda mematuhi protokol kesehatan. Anda tetap dapat berolahraga dengan tetap menjaga jarak fisik dengan orang lain, mencuci tangan secara berkala, dan menggunakan masker.

Namun perlu diperhatikan, jika Anda kesulitan bernapas ketika berolahraga menggunakan masker, sebaiknya turunkan intensitas olahraga, atau lakukan olahraga dari rumah saja, misal olahraga yoga.

Karena, penggunaan masker selama pandemi Covid-19 sangat penting untuk mencegah terjadinya penularan Covid-19.

Itulah informasi mengenai  olahraga selama pandemi. Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan, terutama ketika Anda berada di luar rumah.

Ingin berkonsultasi mengenai kesehatan Anda? Dapatkan solusi konsultasi dokter gratis dengan mengunduh aplikasi Lifepack yang tersedia di Google Play Store dan App Store sekarang juga!

Ditulis oleh: Nada Karisma

Referensi:

CDC. Benefits of Physical Activity. Diakses pada 2020.

U.S Department of Health and Human Services. Importance of Physical Activity. Diakses pada 2020.