Apa Itu 'Gaslighting' di Dalam Hubungan? Kenali Tanda dan Cara Menghindari Perilaku Gaslighting

Meskipun berbicara dengan orang yang kita sayangi adalah terapi, kita mungkin memerlukan nasihat dari pihak ketiga yang tidak memihak, seperti psikolog atau terapis.

Berkonsultasi pada ahli tidak hanya dapat membimbing kita keluar dari hubungan tersebut, tetapi juga memastikan kita tidak tergelincir kembali ke dalam siklus toksik.

Kita bisa mempertimbangkan terapi bersama pasangan, namun pastikan untuk memesan sesi pribadi.

Terapi jangka panjang dan teratur dengan profesional yang berkualifikasi juga diperlukan untuk membekali kita agar dapat melepaskan diri dari hubungan yang beracun.

Lagi pula, membangun jembatan yang kokoh antara kesalahan langkah di masa lalu dan kesuksesan di masa depan tidak mungkin terjadi hanya dalam satu sesi saja. 

- Berfokus pada diri sendiri

Keluarlah dari kebiasaan dengan terlibat dalam aktivitas yang kita sukai atau pernah kita sukai.

Sebagai contoh, pergi mendaki, menulis jurnal, memasak makanan yang menenangkan atau apa pun yang diperlukan untuk membuat kita merasa utuh kembali.

Arahkan perhatian yang sangat dibutuhkan pada hubungan apa pun yang mungkin tidak berhasil, dan bukalah diri untuk bertemu orang baru.

- Percaya pada insting

Sekarang dan selalu, putuskan untuk memperhatikan intuisi dan ikuti naluri kita.

"Jika kita merasa pasangan telah melakukan gaslighting, maka kita tidak perlu mempertanyakan pikiran, perasaan, persepsi tentang apa pun," terang Bergen.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspada, Ini Tanda Pasangan Melakukan Gaslighting

Ikuti update berita Jawa Timur lainnya.