Dulu Gendut, Tantri Kotak Kini Berhasil Turun 6 Kg dalam Sebulan, Bagikan Cara Diet: Enggak Berasa

Melanjutkan poin sebelumnya, ketika memasak sendiri, bisa mengganti minyak goreng yang biasa digunakan dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.

Seperti yang dikutip dari Grid.ID, minyak zaitun lebih menyehatkan dan lebih bermanfaat bagi tubuh karena dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat.

"Minyak? Boleh kok. Asal bukan munya sayur atau minyak jelantah yang sudah dipakai berulang-ulang. Better minyak kelapa atau olive oil (minyak zaitun).

Gak dipake (minyak), lebih bagus!," tulis Tantri Kotak yang dikutip dari Instagram Story @tantrisyalindri, Rabu (7/4/2021).

Tidak mengonsumsi tepung

Melansir Tribunnews.com, tepung terigu mengandung karbohidrat rafinasi yaitu jenis yang melewati banyak proses pengolahan sampai menjadi makanan.

Nah, mengonsumsi tepung diyakini tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.

"Tepung? Big No. say bye buat makanan yang ada bahan tepungnya," lanjut Tantri Kotak.

Makan sayuran dan protein

Tidak diragukan lagi bahwa sayuran merupakan salah satu sumber serat dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.

Makanan tinggi serat dan protein sangat disarankan untuk mereka yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badan karena dapat menekan nafsu makan sehingga terhindar dari makan berlebih.

"Sayur (yang) utama. Protein apalagi (sama pentingnya dengan sayur). Udah deh kenyang dan cepet turunnya (berat badan)," imbuh Tantri.

Mengonsumsi nasi merah

Awal-awal melakukan diet, Tantri Kotak juga pernah membagikan bahwa dirinya mulai mengonsumsi nasi merah dan meninggalkan nasi putih.

Ya, salah satu pola makan yang ia terapkan adalah dengan mengganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan nasi merah sebanyak 6 sendok makan dalam sehari.